我国五十年代平均寿命:57岁。

我国现在我国平均寿命:77岁。

说明和我们的医疗条件，生活水平提高有一定的关系！

再看看最新的调查，平均年龄上海最高，其次是北京，这说明和经济水平也有着直接关系。

当然这是对于群体调查的结果，对于我们每一个个体，寿命主要是由:基因、生存环境、生活方式等等因素决定。

基因问题，也就是我们出生在谁家？我们能选择吗？不能！

生活环境，对于绝大多数的人来说，几乎不可能想去北上广就能住到北上广。

所以，我们个人来说决定寿命长短的，能够改变的因素只有生活方式。

健康的生活方式必定能够延长寿命。

那么什么是健康的生活方式呢？

第一、远离烟酒

吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

全球2800万人超大规模分析证实，适量饮酒有益健康一说，完全不存在！

第二、健康饮食

营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康的饮食。

第三、有氧运动

长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

第四、规律作息、避免熬夜、开开心心

规律作息避免熬夜，减少疾病，降低猝死；保持心情愉悦，可以预防很多疾病，自然能够延缓衰老。平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

第五、控制体重

肥胖会导致很多疾病，所以，控制体重对于延缓衰老很重要。

第六、婚姻与性

已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。

第七、社交

社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

第八、体检习惯

早发现很多不致命疾病，早干预，以免加重。

比如高血压、糖尿病、高脂血症，早发现早治疗，以免发展到心脑血管疾病影响寿命。

第九、心态

影响心疼的因素很多，但最主要还是在于自我调节，也就是说人还得靠自己，谁也帮不了您调节心情。压力谁都会有，困难谁都会有，不开心谁都会有；但就看您怎么面对压力，怎么面对困难，怎么学会从不开心变得开心。

举几个最常见的不开心的事情，医生有一种阿Q精神：

我孩子没进入重点学校，那还有很多孩子没子城里上学，还有山里的孩子还没学上；

我每个月房贷好几千，那还有好多人还没有买房子，还住在地下室；

我父母身体不好，那还有很多父母都在医院病床上；

我赚钱不多，那还有很多人月光族，每个月借钱花呢；

不要觉得自己的事最苦的，有钱人也有有钱人的烦恼，明星更有明星的烦恼，我们不可能事事顺心；生活确实没有大多数人想的那么好，但绝对没有您想的那么糟糕！

郁闷一天，开心也是一天；为什么不开开心心呢？

爱笑的人运气就会来到！

爱笑身材才会更加健康！

开心

世界卫生组织的研究机构认为，人的寿命15%与基因有关，还有7%与气候影响、8%与医疗条件、10%与社会因素、60%与个人的生活方式有关。

对我们每一个人来说，我们能改变就是生活方式，健康的生活方式必定延缓衰老，延年益寿！