午睡加五十

午睡睡不对，下午都白费！50岁后，睡养生午觉要注意这3点，下午午睡睡不醒

部分人夜间睡眠质量差，因此会选择白天睡个午觉，如果可以睡午觉方法恰当，同时拥有高质量睡眠，睡醒一下午精神状态良好，可以更投入到学习或者工作中来，但如果午觉睡不对，可能会影响寿命。那些想要正确养生的人，要去了解睡午觉的注意要点。那么，睡午觉哪些事情不能做呢？

1、不要长时间睡午觉

在50岁之后如果能养成正确睡午觉的习惯，确实可以养身，但是午觉可不要睡眠时间太长。有的人睡着后不知不觉过了很长时间，没有定个闹钟，可能睡上两三个小时。但根据相关研究发现，最适合人体睡午觉时间应该在半个小时到一个小时之间，不要超过一个小时，否则长时间在入睡状态，睡饱了夜间很难产生困意，还会因为白天活动量少不利于热量消耗，影响多个指标变化，因此就算想要睡午觉来调节身体，也要注意时间把控。

2、不要吃饱饭马上入睡

虽然叫做睡午觉，但并非吃饱饭就能马上去睡觉，可不要在胃部消化压力增加的时候去入睡。吃饱饭应该先活动身体，起身走动，做做家务，等待半个小时以上，胃部消化压力减轻，没有明显饱胀感再去睡觉，不仅让身体保持放松，提高睡眠质量，也能避免睡觉时肠胃活动量少，蠕动速度缓慢而消化能力变差。有的人忽略该细节，反而无法养生，因此在调养身体的过程中要注意睡眠时间的恰当选择。

3、不要趴在桌子上睡觉

睡午觉虽好，但是要保持正确的睡姿，可不要直接趴在桌子上入睡。有的人习惯性趴着入睡，把手臂当做枕头，而这种行为很容易让手臂受到压迫，长时间压迫手臂会发麻，影响局部的正常循环。还有的人趴着入睡后腰椎，颈椎的弯曲幅度大，睡醒会颈椎酸痛，腰酸背痛，这些信号发出依然没有调整睡姿，可能会加速疾病到来。正确的做法是选择适合的床平躺入睡，这样才能拥有高质量睡眠的同时保护骨骼。

由此可见，睡觉睡不对健康会受影响，而以上这些要杜绝的行为都得提前了解，只有养生恰当才能远离疾病。当然，在促进健康时还要配合其他良好习惯养成，特别是健康锻炼、戒烟戒酒、饮食正确、保持良好心态等。