瘦身粥的食谱

居家生活，喝粥要多样化，这款瘦身粥分享给大家，瘦身粥有哪些食材

从小到大，一直到结婚以后，从来都不知道被别人关心时什么样子的。最近婆婆心情不错，来我家小住，家里家外收拾的干干净净，让我省心了不少，晚饭后还会聊一聊天，相处的很不错。

婆婆来我家，一日三餐我不用操心了，婆婆做啥我就吃啥，最近婆婆晚餐只吃它，我悄悄的瘦了一大圈，朋友都问我减脂秘籍，其实哪有什么减脂秘籍，就是婆婆做的这道汤起了很大的作用。婆婆说，这道汤是她们老家的传统吃法，用粗粮和杂粮做成，比喝粥好，从此我家晚餐告别了各种粥品，让我有家“不想回”。其实，减肥是每个女人都在做的终生事业，能够减掉赘肉，高兴还来不及呢。喜欢，你也试试吧！尤其适合春夏~

所用材料：地瓜干适量，玉米少许，莲子适量。

做法步骤：

第一步：地瓜干是一种很传统的食材，70、80后估计都认识。地瓜干是地瓜直接晒成的干，地瓜干热量低，饱腹感强，是减肥瘦身的最佳选择食材，地瓜干富含纤维素，能促进肠道蠕动，润肠通便，有防止骨质疏松、抑制癌细胞生长等作用。它的价格不贵，但是吃起来的味道还是很不错的。

第二步：玉米碴子和莲子。玉米碴子也就是玉米，玉米的营养价值比较高，含有维生素、膳食纤维以及碳水化合物、矿物质、蛋白质、油脂性物质以及甘油酸等，经常吃玉米可以降低胆固醇，明目减肥等等，尤其适合中老年人吃。

第三步：把地瓜干洗净，掰成小块，这样可以让地瓜干熟的更快。

第四步：把地瓜干放入压力锅中，倒入洗净的玉米碴子和莲子。

第五步：选择煮粥键，等待即可。如果是用普通的锅来做，就需要大火烧开后，改成小火慢慢煮，时间就要用的久一些，毕竟这三样食材都是不好熟的食材，需要的时间会长一些。

第六步：这样煮煮一锅，微甜清香比粥好喝，营养也比较全面，是春季减肥减脂的最佳选择。

峰儿话语：

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