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甘油三酯偏高如何降

甘油三酯升高有什么危害?如何才能安全降低甘油三酯?

血脂?甘油三酯?胆固醇?血粘度?血流变?血稠?

很多人都傻傻分不清。

甘油三酯偏高如何降

其实我们医生专业术语说血脂,血脂又包括总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯等四项。

也就是说胆固醇和甘油三酯是血脂的孩子,血脂是一个总称。

但我们心血管医生很少说到血流变、血粘度、血稠这些词语,因为血流变本身拨打很大,受很多因素影响,而且指南并没有推荐血流变这个检查,也不说血稠之类的话。

甘油三酯偏高如何降

我们平时说血脂高不高?胆固醇多少?低密度多少?甘油三酯多少?

那么甘油三酯高了会对身体造成哪些影响呢?

甘油三酯是对于饮食及运动等生活习惯较为敏感的指标,而其他几项都是看自身代谢情况。因为甘油三酯为初级代谢产物,其可以影响高低密度脂蛋白胆固醇的互相转化,可以出现胰腺炎,加速脂质沉积及动脉粥样硬化……害处多多。

甘油三酯偏高如何降

简单说,甘油三酯长期升高,也会造成血管垃圾加重,也就是动脉粥样硬化加重,从而引起血管狭窄,引发心脑血管疾病。有时候甘油三酯升高还会引起急性胰腺炎,一种危重疾病。

甘油三酯参考值:

甘油三酯偏高如何降

血清甘油三酯的正常参考值:0.45~1.69mmol/L。空腹 甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平;1.70-2.25毫摩/升为边缘升高;≥2.26豪摩/升为升高。

也就是我们相对比较准确的化验甘油三酯,一般需要空腹十二小时,化验甘油三酯如果低于1.7属于正常,在1.7-2.3之间属于临界,大于2.3属于异常。但甘油三酯受影响影响非常敏感,比如化验前吃的太油太腻,化验结果就可能会高出正常值。

如何预防甘油三酯升高,或发现甘油三酯升高怎么办?

我说过了,甘油三酯主要是饮食不健康引起的,所以控制好饮食是预防和控制甘油三酯的基础。

甘油三酯偏高如何降

哪些食物会升高甘油三酯?

油炸食品,肥腻食品,动物内脏,各种肥肉,人造黄肉,酥饼甜点,细粮过多,长期酗酒,这样的饮食都会升高甘油三酯。

甘油三酯偏高如何降

哪些食物有助于甘油三酯的控制?

增加粗粮杂粮蔬菜水果比例,同时可以适当多鱼,尤其海鱼,因为海鱼含有的物质利于甘油三酯代谢。我们都听过深海鱼油,鱼油富含Ω-3多不饱和脂肪酸,主要功效成分是DHA和EPA。这两种不饱和脂肪酸,对于血脂调节来说,优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸,其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄,从而达到降低血脂的效果,高纯度的鱼油对甘油三酯的降脂作用较好。所以可以适当多吃鱼。

当然除了健康饮食外,一定注意戒酒,因为大量饮酒不但会升高甘油三酯,还会诱发急性胰腺炎。同时坚持运动,利于甘油三酯控制。

甘油三酯偏高如何降

甘油三酯升高,我们常常是没有任何感觉的,我们只有定期去医院抽血化验血脂四项, 才能了解自己的甘油三酯是否正常,而不能靠感觉。

尤其是不健康饮食,不运动,酗酒,肥胖,有心脑血管疾病的朋友,更应该定期化验血脂四项,关注甘油三酯。

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