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睡姿血压准还是坐姿

睡觉做好4准备,以防2个表现,是保证血压平稳心脏健康的基础

只有保证充分的睡眠,才能保证我们的血压更加平稳,才能保证心脏更加稳定。

不管是高血压,还是心脏病,最怕的就是失眠或者晚上睡不好,那么第二天血压就会升高,甚至诱发心脏病。对于高血压或者心脏病的朋友,睡觉前,要做好4个准备,以确保高质量的睡眠。

睡姿血压准还是坐姿

一、睡前4个准备

1、想想今天的药吃了没?是否吃全了!

睡姿血压准还是坐姿

对于高血压、冠心病、心衰等疾病,基本上都要长期吃药来控制血压、心脏。那么理论上我们每天都应该吃相关的药物。

可是很多人因为病情稳定后,就会大意,觉得要吃不吃都可以,所以不少人可能就会忘记吃药,甚至不愿吃药。这里提醒大家一定要按时按医嘱吃药。

比如说降压药,尽可能选择长效的降压药,不管是早起吃了,还是晚上吃,根据个人习惯,睡觉前一定要问问自己降压药吃没吃,最好准备一个按照星期一二三四五六日分隔出来的药盒,这样便于检查有没有吃今天的药。

比如冠心病,看看阿司匹林有没有吃,他汀有没有吃;阿司匹林肠溶片要空腹吃,阿司匹林平片要餐后吃;阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀白天晚上都可以吃,其他他汀比如辛伐他汀、洛伐他汀、氟伐他汀等需要睡前服用。

比如心衰患者,看看普利、沙坦、洛尔、利尿剂、螺内酯等等心衰药物吃没吃。

规律按时服用降压药或心脏病方面的药物是保证血压平稳、心脏稳定的基础,当然只有血压和心脏稳定,我们才能有一个高质量的睡眠。

2、睡前不宜吃得过饱

睡姿血压准还是坐姿

大部分人都有吃晚饭的习惯,对于心脏病的患者,晚饭一定要控制量,绝对不能吃的过多,因为睡觉后,胃肠蠕动本身就慢,不利于消化。如果晚饭吃的过多,那么就会增加心脏负担,可能诱发心肌缺血,诱发心功能不全,进而出现心绞痛、心肌梗死、心衰等等问题。

吃的太多,如果晚上腹胀不适,也会导致血压升高。总之睡前不宜吃的太饱,同时不建议睡前喝过多的水,因为喝水过多,可能会导致夜尿多,那么就无法保证高质量的睡眠,就会引起多次起夜,也会诱发血压升高,甚至诱发心脏病。

对于高血压或心脏病的朋友,我们白天可以喝足够的水,比如1500ml左右,睡前尽量少喝。

3、睡前保持好的心情

睡姿血压准还是坐姿

睡前不宜生气、紧张、暴躁、伤心、激动等情绪,这些情绪本身就会导致血压升高,导致心血管疾病发生。如果睡觉前出现这些坏的心情,一定会影响我们的睡眠,甚至大半夜诱发高血压或心脏病。

所以睡前一定要保持好的心态,其实不光睡前,对于高血压尤其心脏病的朋友,随时随地尽可能保持好的心态,莫激动。

4、准备好相关急救药

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高血压其实没有什么急救药,如果夜间不是,怀疑血压升高,您先得测量一个血压,所以对于高血压的朋友,准备一个血压计更重要。

测完血压,如果比平时高,或者高出了180/110mmHg,那么可以根据情况加用降压药,但长效降压药一般起效较慢,吃完后,不能过于着急。短效降压药起效快,可是可能会导致低血压。所以如果没有严重的不适,吃完降压药后要监测血压,如果出现不适,必要时尽快去医院。

对于冠心病的患者,床头准备好硝酸甘油或救心丸,必要时含服。硝酸甘油不宜过量,一般含服不超过3次,每次间隔5分钟,每次含服1粒;救心丸可以多次含服,每次10粒左右。

但如果含服完急救药,症状无法缓解,或超过15分钟仍不缓解,立即拨打120.

二、睡眠中出现2个症状,立即拨打120

1、突发胸痛持续不缓解

睡姿血压准还是坐姿

睡眠中如果出现胸痛、心前区疼痛等不适,持续15分钟仍不缓解,这时候就不要再等了,不要再观察,立即拨打120,。

因为这时候要高度怀疑已经发生了心肌梗死,必须争分夺秒,否则有猝死风险。

当然胸痛和心前区疼痛是心绞痛的典型表现,有时候心绞痛也不表现为胸痛,而是会表现为:后背疼痛、肩膀疼痛、腹部疼痛、咽部发紧、大汗淋漓等等都要怀疑心绞痛或心肌梗死。

2、突然从睡眠中憋醒

睡姿血压准还是坐姿

睡得好好地,突然觉得胸闷憋气,呼吸困难,不得不从睡眠中憋醒,需要被动地坐起来才会舒服一点,这时候要高度怀疑是急性心衰的表现。后者平时能躺平睡觉,一个枕头就行,可是最近出现需要枕2个枕头,甚至需要半卧位才能睡着,那么也要高度怀疑是急性心衰的表现。这些表现都必须立即就诊,以免耽误时间,发生猝死。

总之,睡眠对于我们来说和吃饭一样重要,对于高血压、心脏病的朋友,更应保证高质量的睡眠,才能保证血压平稳,心脏稳定。