顺产后什么时候减肥好(顺产减肚子佳时间)

导语：顺产以后应该什么时候减肥？怎样减更科学？新手宝妈看过来

大家好，我是潼妈宝贝，今天要和大家一起探讨的话题是顺产之后应该什么时候减肥？怎样减更科学？

减肥，是女人一生的“事业”，尤其是怀孕之后，由于激素和饮食的影响，体重都会上升30-50斤不等，所以生产过后，很多宝妈都迫不及待的想要减肥。那么，应该在生产之后多久开始减肥，用什么样的方法来减更有效，下面是我顺产之后怎么去做的，和大家分享一下自己的经验。

顺产之后第二天。回到家之后我就开始使用提前准备好的收腹带，我买的是束腰美体腰封，每天白天使用，晚上睡觉的时候去掉，一是可以预防内脏下垂，二是可以矫正骨盆，三是可以控制饮食。生产完很容易造成小腹这里的赘肉堆积，相当大一部分原因就是因为内脏下垂导致的。饮食上以喝汤为主，我是纯母乳喂养，多喝汤水奶水很足，鸡蛋每天2个，两周后开始吃正常的家常便饭，并进行一些基本的家务活动。这个阶段不用刻意去运动，坚持母乳喂养，一个月下来我的体重从130多斤自然的降到了110多斤。

顺产之后一个月。我开始每天坚持在床上做一些简单的运动，比如抬腿，仰卧起坐或者瑜伽的一些拉伸动作，刚开始可以轻柔一些，时间短一些，然后根据自己的恢复情况增加一定的锻炼时间。饮食上应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，不要认为自己在母乳，就应该吃非常多的东西，其实正常饮食即可，母体的营养完全能够满足宝宝的需求，吃的过多只会变成脂肪长到宝妈的身上。过了第二个月，我的小腹已经很平坦了。

顺产之后第三个月。这个时候已经可以进行一些散步或者慢跑的运动了，而且如果想达到自己生产前的状态，就要每天坚持运动了。根据自己的情况，刚开始可以10-20分钟，然后慢慢增加到半个小时以上，后期可以保持在每天一个小时左右的运动，这样的热量支出就能很好的帮助你恢复美好的身材了。

大概用了4、5个月的时间，我的体重就和生产前差不多了，而且没有小肚腩，周围很多朋友都问我是怎么做的，总结一下也就是以下几点：

1. 收腹带一定要用上，最少坚持一个月，这样你也能拥有别人羡慕的平坦的小腹了；

2. 饮食要均衡，不要想能一下子瘦下来，总是在吃的上面做文章，几顿不吃体重虽然轻了，但是减下来的是水分，后面稍微吃点就补充回来了，而且也影响母乳哦；

3. 要保持良好的心态，不要因为自己一时的体重过大而产生不好的心理，对自己要有信心，经过努力把自己变成最美好的样子；

4. 要坚持运动，只有长期的坚持，才会从根本改变自身，旺盛的新陈代谢也会对减肥有很大的好处；

5. 坚持母乳喂养，对产后肥胖有很好的效果，乳腺的分泌可以加强宝妈身体的新陈代谢，将体内多余的营养输送出去，减少脂肪的堆积。

如果您需要我的帮助，可以留言，如果您有更好的经验，可以提出大家一起学习。

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