40岁身体机能衰退怎么保养(40岁以后身体机能下降)

导语：年过40岁，身体8个机能将逐渐衰退，力量训练让你减龄不减肌

当你的年龄超过40岁后，你的身体多多少少都会开始出现衰老的迹象，这些迹象乍一看好像没有感觉，但如果你和半年前、一年前的自己对比，你就会发现，身体真的开始大不如前。

下面8个身体机能逐渐衰退的迹象，看看你开始出现了几个。

1、精准度

2、速度

3、活动范围

4、耐力

5、协调性

6、稳定度

7、力量

8、柔软度

这些身体各方面的特性，都会影响到我们日常的生活，比如耐力变差，就难以做高强度的运动，走路。爬山都变得困难，稳定性协调性变差，就变得颤颤巍巍，走路容易摔倒，把握不住平衡等。

因此但我们年纪开始逐渐增长时，应当提前做好预防，即便是难以抵抗的衰老，也要尽可能的减缓它的速度，让自己与同龄人相比更年轻。

力量训练

想要更好的抵抗衰老，力量训练一定是少不了的，也因为我们超过40岁以后，更注重的是身体的健康，不再为了减肥、减脂而烦恼，因此可以更随心的运动，也更容易坚持下去，力量训练不需要做太多，每天能抽出10-30分钟，就能让身体有所改善，提高肌力水平与耐力水平、还能提升我们的肺活量、心血管功能、血压控制等。如果你的年龄已经超过40岁，一定要开始注重你的体能！

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