成人益生菌怎么用吃出健康好肠胃的药(成人益生菌怎么吃效果好)

导语：成人益生菌怎么用，吃出健康好肠胃

对于现在的人们来说，拥有一个健康的肠胃比什么都重要，肠胃好的人可谓是人生赢家了，毕竟人生五大事——吃喝拉撒睡都与肠胃有关，肠胃的健康直接影响着我们的身体健康。但是现如今快节奏的社会给人们带来莫大的压力，五光十色的生活也容易让人们养成不规律不健康的生活和饮食习惯。

民以食为天，自古以来国人对于吃的都十分看重，不仅是因为食物满足人的温饱需求，它还影响着人的健康。健康的饮食习惯有益于人们养成健康好肠胃，肠胃的健康程度也会在一定程度上影响到肠道菌群以及肠道微生态的平衡。因此，日常饮食要健康规律，这是养出健康肠胃的第一步。

保持健康饮食习惯

①清淡饮食，少食多餐。很多肠胃不好的人都清楚不能吃太过辛辣刺激的食物，因为会刺激肠胃让肠胃变的不适，日常饮食要多以清淡为主，避免摄入过多油腻食物引起消化不良影响肠胃舒适度。每顿饭尽量不要吃太撑，七八分饱为好。

②吃水果蔬菜。平时可以多吃些水果蔬菜补充膳食纤维，水果中像梨子、苹果、芒果中含有丰富的优质纤维，能帮助增强肠道蠕动，促进消化与吸收，有利于肠胃健康。蔬菜中像菠菜、香菇、南瓜等都可以养护肠胃，平时可以适量的吃一些。

③吃谷物。像玉米、糙米、大豆、燕麦等富含纤维的谷物不仅可以促进消化，还能保护肠胃。

补充益生菌是关键

除了注意日常饮食之外，补充益生菌也是养好肠胃的关键，益生菌在我们的肠道中发挥着功不可没的作用，它可以促进胃肠道的消化与吸收，修复紊乱的胃肠道功能，调节肠道菌群、维持肠道微生态平衡，还能帮助增强免疫力。

如何补充益生菌？

现如今很多人喜欢通过吃益生菌调养肠胃，想要补充益生菌的话推荐lifespace益生菌粉，使用了优质双菌种乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，具有“调节肠道菌群、增强免疫力”的双保健功效，可以帮助建立健康的肠道微生态，让我们拥有一个健康肠胃。

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