心理因素也是出现睡眠问题的一大原因吗(心理因素引起的睡眠障碍)

导语：心理因素也是出现睡眠问题的一大原因

现在大家出现的睡眠问题大多是心理因素造成的，不知道你有没有这样的情况：躺在床上，突然感到很困，正要放下手机睡觉，谁知刚放下手机，立马就睡意全无了，非常的精神，脑海里就像拴了匹脱缰的野马，肆意奔腾。或者你好不容易睡着，当外面出现一丁点的声响，立马就醒了；又或者知道自己有睡眠问题，强迫自己进行早睡，哪怕是没有睡意，也要让自己强行入睡，但是当眼睛闭上那一刻，“身体”还是不打算入睡的。

如果你出现了上述的情况，你的睡眠问题可能是心理因素造成的，又叫做心因性失眠，通常和压力、焦虑、情绪不畅有关，需要及时进行生活调整，才能让我们的睡眠障碍得到缓解。下面4个方法，你可以尝试下：

1.合理释放：我们可以通过户外运动、“买买买”、“‘吃吃吃’”来合理释放自己的心理压力，把不良情绪排解掉，不要让不良情绪长期堆积，到时只能是越来越影响自己的生活和健康。

2.不要强迫入睡：知道自己存在睡眠问题，也不要强迫自己进行入睡，我们可以减少躺在床上的时间，去做一些舒缓的事情，如喝杯牛奶、泡泡脚、整理下房间，让自己有了困意再去睡觉，不要给自己强行加上我一定要早睡的心理，这样只能增加自己的心理压力。

3.睡眠时间的管理：要避免熬夜，规律睡眠时长和起床时间，养成好习惯

睡眠障碍的出现也就是“失眠”，其实可怕并不是“失眠”危害，而是对睡眠的焦虑，焦虑加重失眠，失眠又反过来产生焦虑。所以要做好长期“战斗”的准备，通过生活习惯的调整，逐渐改善失眠的问题。

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