如何管理自己的情绪和压力(如何管理自己的情绪300字)

导语：如何管理自己的情绪？

情绪太普遍，我们每天都和它在一起。听到情绪管理，情绪释放，很多人可能会觉得是不是教人怎么样控制脾气，保持开心。其实不是这样的。

如何管理情绪？

一、首先，接纳情绪，存在即合理。我们是避免不了我们的一些消极情绪的产生的。承认它的存在，要接受这些情绪，直面这些喜怒哀乐。

二、表达和释放情绪，跟随自己内在的声音。

当有情绪的时候，就把它表达出来，释放自己的情绪。

三、认真觉察体察，转换平衡情绪。

了解自己，认清自己，认真思考情绪产生的原因，看本质。我们要明白自己的情绪信念是怎样升起落下的。注意转化。

管理情绪首先就要承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪。

四、需要正向资源，去重建我们的神经系统。让我们能够进入一种平静喜悦的状态。

情绪是一种能量，能量是不能破坏的，只能转化，学会自我关怀，以此进行缓解。

情绪可以以动能、声能、文字等形式转化，例如散步，健身，打球，舞蹈，洗澡，哭泣，唱歌，找朋友诉说，从事兴趣爱好，写日记，给自己打造愉快的生活环境。对情绪的体会、认识、表达、宣泄，应立足于能改善自我，改善人际关系，有利于团结他人，有利于活跃竞争，做到文明行为，健康身心的境界。

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