表白被拒绝怎么缓解心情(表白被拒后如何调整自己)

导语：表白被拒绝，该如何面对随之而来的负面情绪？

表白被拒绝这是一个常见且典型的问题，我们当中绝大多数人都会遇到，这个问题主要讲两点。

1、被拒绝后如何看待和处理自己的负面情绪。

2、被拒绝后如何从自己的负面情绪中走出。

先说第一点，被拒绝后，我们该如何看待和处理自己的负面情绪？

首先我们必须要承认一个事实，那就是，被拒绝，是人生的一种常态。不被人喜欢，也是人生的一种常态。抗压和抗挫折能力，不仅仅在职场要锻炼，在情场更要锻炼。

我们所有人都没有办法让所有人喜欢，这里就有一个常识，那就是，一定会有人喜欢你，也一定会有人讨厌你，但更多的人对你是无感的。这3种人对你的态度是同时存在的，就像我写的这篇文章一样，一定有人会觉得“你的文章写得太棒了”，但也一定同时有人说“写的什么鬼东西，同样也一定有人划过就过了，看了无感的。

这3种人对于我来说，也一定是同时存在的，无论我做什么，都改变不了这个客观的事实，我也不可能让所有人都喜欢我。这就是现实，没有人可以改变这个规则，我们只有去接纳。你现在所产生的这些负面情绪，让你感到很难过，无非是你没有尝到克制负面情绪的好处。

例如：

小红非常喜欢小明，表白了，但是小明把小红拒绝了。

小红在被拒绝后，一点也不气恼，而是感到非常的理解小明，于是他们两人像个好朋友一样在保持界限的相处。

小明的条件不错，所以他拒绝了很多女生，但有的女生被拒绝后，不是对小明纠缠，就是对小明产生愤怒的攻击，

只有小红对他的拒绝，抱以理解，尊重和接纳。这让小明觉得小红是个性格非常好的女孩，于是他们在做了一段时间朋友后，小明就向小红表白了。

“小红”这样的女孩子其实并不多，所以才有很多“条件不好的小红”靠着性格的魅力逆袭了自己的婚姻命运。

如果小红这样的女孩子太多了，那么抱歉了，条件不好的女孩子，根本没有实力和条件好的女孩子去比拼。

很多人都没有意识到的就是，情绪上的付出和包容，是会让对方觉得你是一个性格很好的人，会觉得你会对我很好。但是这种情绪上的付出和包容，是非常困难的，人的本能就是发泄情绪和攻击。如果你的胸襟没有这么宽广，你是忍受不了的。那么，你的忍不了，也就说明了，你是驾驭不了眼前这个你喜欢的男人的，是你自身的能力不足，你的价值不够。难过吗？难过的话就对了，因为当你感到难过的时候，你才有可能去成长。

所以，我们常说，成长伴随着难过。如果你克服不了，你内心的玻璃心和被拒绝后的这些负面情绪，你一定无法做到，真正的理解和尊重他人。可以想想，那些被你拒绝的男生，如果他们因为被拒绝后的愤怒，跳起来指责你，你会是什么样的感受呢？而如果他们足够地尊重你和理解你，那么他们会是什么感受呢？相处舒服，是两性关系中重要且可以让关系长久的关键。同时，也说明了，你过往的人生太顺利了，你被关在了一个舒适区，所以你的内心无法成长。

再说第二点，被拒绝后如何从自己的负面情绪中走出，并避免随之而来的自我怀疑和自我否定？

这是一个认知角度的问题，如果一个男生（女生）拒绝了你，那么可以说明大概率他不喜欢你，也可以说明，你无法满足他内心关于爱情的需求，因为人与人对爱情的追求是不一样的。

比如，这个男生喜欢美女，但你不漂亮，他就不会喜欢你；

比如，这个女生希望男生家里有房有车有钱，但你却一个都没有，他也不会喜欢你；

但是，你可以认为，因为我不漂亮，所以我不好吗？我没车没房没钱，所以我不好吗？

显然，这样的看法是有问题的。但你可以说，我觉得我和他是不合适的。或者你可以问，当我优秀了之后，一定会获得他人的喜欢吗？这个问题也并不一定，虽然我们认为，恋爱这件事是一个强者通吃的局面，但是价值也是相对的概念。

你很优秀，但是我们不合适。这样的局面也是会真的发生，因为恋爱还取决于对方的想法，以及对方的选择面。通常看问题非黑即白的人，就会陷入自我怀疑和自我否定。因为她们会觉得，我被拒绝，所以我各个方面都一定很糟糕，但其实可能只是她并不懂得如何和他人交往，而他在工作，学业方面都还是非常的优秀的。

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