导语：“感觉男朋友不在乎我了”为什么你担心的总会变成现实？

经常在咨询过程中看到有学员诉苦说男友变了不爱我了，对我不上心了，之前他不是这样的，为什么现在变了。

这个时候你会产生一个想法，觉得他是不是不喜欢你了，不在乎你了，然后会采用一些错误的方式去验证到底对方还在不在乎你，但这一系列的方式可能会导致对方给你减分，当你的分被扣到一定程度的时候，要么对方退避，要么对抗，矛盾就此产生。

为什么你担心的总是会变成现实呢？心理学上有个词叫“自证预言”，我们来看看它是怎样实现的：

1、先预期

当感情进入平淡期之后，对方需要休息，同时对方的缺点也慢慢暴露，再加上对方也要忙其他的事，也不会有之前那样上心和勤快，这个时候由于心理的落差感，你就会对对方产生一个负面预期，怀疑他是不是不在乎你了。

2、行动或者对待方式

当你对对方产生一个负面的预期的时候，你对待对方的方式也会产生改变，比如你预期对方骗你，那么当下次对方要出门的时候，你就会想办法问清楚对方到底要做什么，更有甚者还会产生跟踪的行动。比如预期对方不在乎你了，那就采取一些比如试探，比如生气比如抱怨等方式去行动，想看看对方是不是真的不在乎你了。

3、反馈

当你的一些负面行动传达给对方的时候，对方会觉得你现在怎么变成了这样，不信任自己或者觉得你无理取闹等等，你以前可不是这样的，为什么现在变成了这样，一两次对方还可以应付，但次数多了，对方也会感觉到累，从而也会对你的行动做出负面的回应。比如你生气了也不想哄了等等。

4、解释

当你得到对方的负面反馈的时候，你就会去做一个解释，觉得自己的预期是对的，强化了自己的预期，比如我就说他不在乎我了，我没说错，他现在的表现是真的不在乎我了，我的第六感是很准的。

当这次你的预期被“验证”之后，当下次你再担心一件事的时候，你就会比第一次更加相信这真的会实现，进而可能会采取更加激进一点的行动，最终又陷入了这个恶性循环。

周而复始，就为感情破裂埋下了隐患。

怎样解决这个问题呢？

1、通过沟通去打破预期，结束循环

当你产生出负面预期的时候，先不要行动，而是先找一个机会，和对方心平气和地谈一谈，做到及时沟通，看看问题出在哪里了，到底是什么原因让你会产生负面的预期，怎样解决这个问题等等，通过沟通，将问题及时化解，避免累积。

2、改变归因

假如对方迟到了，很多人喜欢将对方的迟到归因于对方的内在方面，比如他不在乎你了，所以才会迟到，而忽略了外部的一些因素，比如可能因为堵车，可能因为下班晚等等。

当遇到这样的情况的时候，先不要着急去归因，先了解清楚具体情况再想怎样应对。

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