红薯桂圆粥功效与作用(红薯桂圆糖水)

导语：分享一道红薯桂圆红枣汤，手脚冰凉的女人要多喝

季节性的变化让每个人都要经受严寒的考验，不只是北方，南方也是一样。这个冬天每天起床都会经历最痛苦的事情，那就是掀开被子。有一种失去一切的感觉，被子仿佛有着巨大的吸引力，让你忍不住再次盖上它。有些人体质比较弱，一到冬天就手脚冰凉，不管是上学的孩子，还是上班的大人，手脚冰凉都会影响工作以及生活。做什么事情都没有状态，好像穿再多的衣服也没用。南方是湿冷，室内温度比室外还低，有时候真想出去外头吹吹风。冬天手脚冰凉真的就没有办法了吗？其实并不是。

可能有人觉得多穿点衣服就没有问题了，这并不能解决太大问题，身体是暖和了，可手脚依旧是冰冷刺骨。每到冬天这个时候，我就会喝红薯桂圆红枣汤，这道汤不只是好喝那么简单，它的价值功效才是最重要的，这也是为什么需要在冬天常喝的原因。红薯有类似雌激素的物质，可以保持肌肤光滑细腻，多种维生素及营养物质对补虚乏，益气力有较好的作用。桂圆是一种水果，性温味甘，能补气血，滋养补益。红枣也是大补的食材，补中益气，养血安神，其中富含的维生素C还有美白祛斑的效果。

这几种主要食材搭配在一起，补血益气都不是问题，冬天手脚冰凉常喝这道汤，让手脚暖和。特别是女人应该多喝，女人的体质和抵抗力较弱，如果遇上了生理期，身体还会更加的虚弱。有了红薯桂圆红枣汤的滋补，这个冬天的寒冷都不算什么。有些人就是在身体虚弱的情况下，不吃营养丰富的食物，反而吃一些“垃圾食品”。比如烧烤，太过于油腻的东西。冬天基本上都是这种情况，和朋友出去下馆子，吃火锅。偶尔一两次可能没有太大问题，要是次数多了都会影响到身体健康。

这是饮食上需要注意的地方，还有作息习惯。大多数年轻人都有熬夜的习惯，自以为身体好没有问题。喝最烈的酒，熬最长的夜，现在或许没有事情，以后就后悔了。年纪轻轻保温杯里泡枸杞，这样下去可不行。冬天常喝红薯桂圆红枣汤，增强身体体质，喝一两次肯定没有太大的效果，还是应该坚持。那么红薯桂圆红枣汤的制作步骤都有哪些呢？下面就分享给大家，一起来学一学吧。

——【红薯桂圆红枣汤】——

准备食材：红薯、桂圆、红枣、红糖、姜

步骤一：食材一共有五种，但是比较常见的，桂圆也叫做龙眼，很多人当成水果直接吃，其实也可以熬汤。红薯1根便可，其它食材都是看个人需求准备，这里是熬制一锅汤的量。

步骤二：红薯削皮切成小块，姜切成片，姜有浓厚的辛辣味，在这里能够起到活血驱寒的效果，是非常不错的食材配料，同样可以熬成汤。

步骤三：红薯要冷水下锅，吃过红薯的人都知道，红薯非常硬，如果煮的时间不够，根本煮不熟。只不过红薯吃多了容易腹胀，产生臭气。介意的少吃一些，在营养以及口味上都是很不错的。

步骤四：接着放入红枣和姜片，姜片被很多人用于汤肴当中，去腥味。如果是吃寒凉食物引起的腹泻，也可以多吃姜。红枣除了前面说的作用以外，更多都是增强免疫力，哪怕当成零食吃也十分美味。

步骤五：把桂圆去壳，取出里面的果肉，这种桂圆是经过烤制加工过的，因气血不足导致的失眠，也可多吃桂圆。滋养补益作用效果显著。

步骤六：红糖一般都是在熬制二十分钟左右的时间放入，因为比较容易化开。红糖当中含有葡萄糖，果糖，这些糖类物质可以提供人体细胞需要的能量，有补虚的作用。

步骤七：自己设置好时间，最好要熬制40分钟以上，确保红薯熬烂。或者用筷子戳一戳，看看有没有软，等熬完以后就可以出锅了。红薯桂圆红枣汤完成，开喝。

小贴士：

熬制的时间会比较长，最好是提前准备，有需要的一次性多熬制一些，以免下次多花费时间准备。还有这道红薯桂圆红枣汤味道十分甘甜，晚上睡前不要喝。为了避免过于甜腻，红糖这种食材可少放入。女性生理期可以多喝红糖水，用在这道汤当中，效果不仅仅是好喝那么简单。

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