男人强肾食谱(强肾的蔬菜有哪些)

导语：男人年过50，这道“强肾菜”要常吃！一周吃1次，50年龄，20身体

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男人过了50岁，肾气就开始衰弱了，面部憔悴，头发脱落，牙龈萎缩，牙齿松动。如果有正确的方法养生，可以年过50还能保持骨骼强健，经脉柔和，气血通畅，肌肉致密。这其中的关键就是要保持气血足，肾经通畅。

不过，有些中老年男人不愿接受现实，所以补肾市场真的火爆。私下偷偷买各种保健品，什么肾宝片等，乱七八糟的产品一大堆。

那么如果肾虚吃什么好呢？

我认为药补不如食补！一是食物它没有那么多副作用，即使没有什么效果也不要紧，可以放心吃。还有就是在补肾食物中，确实有很多对补肾是有一定调理之用的。

对于出现了肾虚的中老年朋友来说，可以在食补方面多用点心。平时的饮食中，可以多吃点有补肾作用的东西。比如：虾，牡蛎，韭菜，猪腰等。这些食物都是富含营养物质的，而且对于肾虚患者出现的症状，都会有很好的缓解作用 。

男人年过50岁，这道“强肾菜”要常吃！一周吃1次，50岁年龄，20岁身体！

猪腰，含有丰富的蛋白质，胆固醇，维生素和微量元素等营养成分。具有补肾气，通膀胱，消积滞，止消渴之功效。可用于肾虚腰痛，浑身乏力，无精打采等。

下面我要教你做一道爆炒腰花！

爆炒腰花是一道常见的家常菜，以猪腰为主料。经过爆炒制成，其特点是鲜嫩，味道醇厚，滑润不腻，具有很高的营养价值。

【爆炒腰花】

制作过程:

第一步，腰子对半切，把中间的腰臊组织切掉，记住务必清理干净。

第二步，在腰子上面斜刀切上一条条的线，然后再切成小块，切成麦穗型。

第三步，起锅烧开水，把腰花放入，微微汆烫30秒，至8分熟的样子就行。捞起，沥干水，备用。

烹饪技巧:水里加点料酒，去腥解腻！

第四步，把葱姜蒜青椒红椒，下油锅爆香，加入蚝油，豆瓣酱，生抽，香醋，料酒，爆炒出香气。

烹饪技巧:香醋少放一点，有醋香即可，不能太酸。

第五步，加少许清水，食盐，鸡精，胡椒粉，最后淋少许水淀粉勾芡，把腰花放入翻炒均匀，出锅就行了。一盘色香味俱全的爆炒腰花就做好了。

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