导语：4个锦囊，教你如何缓解工作压力

成年人的世界没有容易二字，光是在职场中就会有很多的压力、委屈和无奈，有些人会因此产生负面情绪，严重的甚至会影响正常的工作和人际交往。那么我们到底要如何做才能缓解工作所带来的压力呢？

1、情绪来了，先放一放手头的事

工作的时候，如果因为工作烦躁压力过大产生了厌倦、不满的情绪，这个时候不要强迫自己继续工作，可以先去趟洗手间，让自己冷静一下，或者是去楼梯间也可以，让自己放空自己分钟，这样再重新投入到工作中时思路才会清晰。

2、和别人聊聊天

事实证明，如果你身边的人是“小太阳”，他就会用他的阳光和温暖照亮身边的人。如果你情绪不好，就找他们聊聊天，感受一下他们的能量，相信你马上也能恢复战斗力。

3、写出你的工作内容

当你对当前的工作进度感到厌烦和烦躁的时候，先不要工作，让自己停下来，然后梳理一下自己的思路，这个时候可以把当前的工作内容写到本子上，按照轻重缓急排序，当你完成一项任务的时候就在这项任务后面打上勾，如此下去你的压力一定会小很多。

4、抒写一些正能量的话

这种方法也是比较有效的。当我们感到压力太大，内心无比的烦躁时，我们可以偶尔给自己来点心灵鸡汤。在本子上写一些增量的话来鼓励自己，也可以写一下自己烦躁的原因，当你把这些都发泄出去后压力自然也就小了。

据不完全统计，目前有超过40%的职场人士有较严重的负面情绪，甚至有些人会发展成为焦虑症、抑郁症。所以当发现自己的负面情绪难以消除，或者长时间处于极度压抑的情况时，一定要及时缓解自己的压力，不要让负面情绪影响自己的正常工作生活

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