虚拳怎么握(虚拳直腕指实掌空)

导语：拳劲练得又沉又活，“虚裆沉肘”，读一读这篇文章

怒驾飞龙，笑骑白鹤。松不是软，软是没筋骨劲。松不一样，松具备弹性。譬如说，起式柔和连绵，沉劲尽显，也可突然一抖，转瞬一松，走个极速落差。紧也不是僵，紧是一种瞬间强度。天不神明，你就是神明，脑子清楚，心静，思维聚焦一个点，看似普通技术，都能层层剥离，只要你够专注。练拳正心，一亮架子，就得有范儿。有人说，太极如摸鱼，摸鱼也讲道行，得法者有鱼吃，无法者没鱼吃。有句话叫捶不离肘，好比掩手肱捶，可拿出单练，配合顺鸾肘玩玩。放松摆好架子，呈一触即发直势，突然拧肱，一捶窜出，别停，小臂回拐，肱骨顺势一翻，肘尖突然斜线下劈，反复的练捶加肘。式子拆了，再随即组合，思路为之一新。转念一想，今儿练练活劲。活劲有个要领，三圈贯通，内腔打个旋儿，肋骨也波动，裆胯一换，骨盆一个小后弧，改了重心。人有两条腿，都连着腰胯，意味着两个轴。一会儿使左轴，一会儿用右轴。用胯换重心，有个好处，隐蔽性好，还快。你看竞走运动员，都是小范围换胯，髋带着步子，特快，没有直接用腿的。

方丈不出山，村童露双脚。练功是返璞归真。外在柔顺，内压强壮，小孩儿都特圆活，内在活力十足。胸腰运化，锻炼横膈膜张力，尤其波浪劲，连同胸背一起练了。波浪劲属于前轮，开始练不要太快，柔和一些，先虚胸扩背，再开胸拔脊，通过内腔涌动，形成身体前轮，反复体会开合之道。一个式子中，也有起点与落点。所谓触力返走，在落点时，掌根一吐，内压暗暗刚沉，顺势缓松转关，腰肋划个圈儿，奔下一个劲去了。紧时要见松，刚后想着柔。练不出抖劲，就先不抖，返回头来，练掤臂饱满，开肩运胛。抱个混元桩，别动，斜方肌缓缓反复拉抻，肘底一坠一坠的，肩胛骨缝一张一张的，先练这个，记得别压肩，保持窍内空间。三个窍一定练开，一是云门有窝，二是腹股沟有槽，三是肩胛骨缝宽。这三个窍，往后有大用，无论什么结构，都得开发这三个点。打拳时，小臂不使劲，但并非没劲，沉肘质量高了，小臂就是改锥劲。沉肘功力深，指头都顶顶有劲，但本身感觉很放松，这是自然之力。

虚裆心中悬，肘底搅丹田。双肩内扣，股骨内裹，看着挺含蓄，实则是抱丹聚合结构。虚裆，为了移动灵活，脚下活了，重心腾挪迅速。你看大猫，肘骨特突出，腿根大沟槽儿，后裆部特虚灵。猫行形容轻灵，多体会虚裆，脚步贴地而行，用活步云手体会一下。虚裆沉肘，促进了肩胯相合，后背爆发力就出来了。虚裆是内角支撑劲，腿内侧的长短收肌，缝匠肌，都要启动。股骨与胫骨，形成一个隐性三角力，脚踩地下，丹田抽动，力道顶在大转子上，像拉绷弓子。虚裆沉肘，不是招式，而是拳法，这是个通用技术。好比闪通背，突然拧腰，一个转身儿，当头就劈。闪通背，定式时检查一下，虚裆沉肘劲到位没有，身法合没合住中线。无论动静，架子一出来，就得招招正点。肘窝腾筋，腋窝夹蛋，虚裆骑球，让人一看，透着讲究。练好虚裆，脚下又稳又轻，别认为丹田与脚底没关系，这么想就错了，小腹一紧，暗中抽动，用髋劲蹬腿，人就纵出去了，二路炮捶里，有很多这个腾挪劲。虚裆，抱丹，沉肘，这个结构不仅整合，还不失灵动，无论三换掌，上步七星，又或二路连珠炮，都暗含这个东西。多找几个式子体会，揣摩其运动规律，你会越来越正规化。

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