怎样才能把抑郁症彻底治好(怎么样把抑郁症解开)

导语：5招，把抑郁一扫而尽

在压力越来越大的现代社会中，做事情不顺或遇到挫折已经是一件让人见怪不怪的事情了。奇怪的是有些人会被困在挫折当中，甚至是直接被挫折所击溃。而有些人却似乎基本不受挫折影响，挫折对他们来说就是“升级”的”良好配方”，有愈战愈勇之势。是运气使然吗？不，能否迅速走出压力事件取决于一个叫做心理弹性的东西。

心理弹性是用来判断一个人抗压能力强不强的有力标准，它像骑士一样守护着城堡，挡下一切入侵者，是保证我们身心处于健康状态的重要资源。心理弹性会驱使我们做出积极的行为、主动地去面对当前所承受的压力环境。

心理学家的研究证明高心理弹性的人群抗压能力更强，也就是说他们能产生更多的积极情绪。即使是要他们“过五关斩六将”完成一系列任务，高心理弹性的人也可以做到苦中作乐，而且他们朋友的关系质量更硬、更多、更能谈心。

那么低心理弹性的群体又有什么特征呢？他们惧怕失败，当稍微有些困难的事情摆在他们眼前的时候，低心理弹性的人就开始打退堂鼓了，不停暗示自己“我不行”，而当真的勇于去尝试之后却失败了，他们更会因此受到打击，仿佛天会因此塌下来一般。他们难以控制自己的消极情绪，也更容易被消极情绪带跑偏。

同样是工作中出了岔子，高心理弹性的人已经从懊恼中恢复过来，开始制定下一步的补救计划，思考下次如何避免此类事件再次发生。而低心理弹性的人就像被悲伤的沼泽，陷在其中一时难以自拔。

在这里我们把心理弹性比作一个弹簧，外界负面的消极世界就是压力源，当这股压力压到弹簧身上时，低心理弹性的人的弹簧几乎要被压垮了，而且有断裂开的风险。反观高心理弹性的人的弹簧不仅没被压下去多少，而且在一点一点地把压力往回弹走。

如果说抑郁是一潭深水，那么心理弹性就是一艘船，它可以有效地保护我们不落入水中，而且还可以自由前行。心理弹性可以用来预测抑郁的程度，心理弹性越好的人就越不容易抑郁，他们的船自然就更大更宽敞。（建议大家看看《战胜抑郁》这本书）

心理弹性可以保护我们免受一些创伤事件和抑郁症状的影响，小到考试考砸了，大到遇到天灾人祸，在心理弹性的介入下我们都可以“满血复活”，而这速度就取决于心理弹性的高低。即使创伤事件很容易让人有消极的负面情绪，也更容易陷入抑郁，在高心理弹性的“急速救援”之下，这都不是什么太大的事情，小菜一碟！另外，心理弹性高的人更容易对生活感到有信心，因此他们更会感到幸福！这么一看心理弹性的作用可真不小。

既然心理弹性这么神奇，那我们应该如何去提升自己的心理弹性，变成一个越挫越勇的战神呢？别着急，已经为大家准备好小tips了。

1.说出你的真实感受：有研究表明当我们所表现出来的模样和心里的模样相同时，我们的幸福感就会有所提升。各种各样的情绪每天都在流进我们的心头，如果压抑了负面情绪转而去表现得自己似乎一点事情都没有，不仅不利于我们提升幸福感，而且无法将这些痛苦说出来对我们自己也是一种折磨，长此以往我们的心理弹性自然就弱了。因此，不管是什么样的情绪，在合理的范围内我们可以尽情地去表达它。

2.积极归因：当我们遇到挫折的时候，多寻找外部的原因。而当我们成功的时候，多寻找自己所付出的努力，肯定自己在成功中起的作用。

3.寻找外界帮助：寻找家人、朋友、同学或者老师去诉说，有一个可以支持你，倾听你吐槽的人会让你的心灵感到一丝安慰。

4.做运动：在挥汗如雨中一次次变得更强，你不仅锻炼了身体，也是在对心理弹性进行保护。

5.正念：不加评判的去感受自己的当下，你可以更快的从生气、悲伤、痛苦、愤怒等情绪中平缓下来，比如观息法就是一种正念的训练，通过观察自己的呼吸来对身心保持平等心。在观察呼吸的同时不要进行任何评判，我们的情绪也就会慢慢平静下来。更多观息法的了解及学习，建议大家可以来看一看《情绪自救》这本书。

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