内家拳怎么练(内家拳练法)

导语：内家拳不懂练柔，就会烧空锅伤身体！如何练柔？

一、抻面筋秘法

要通过站桩、试力和推手、单操等，把身上的面筋抻出来。据说芗老搬不动一簸箕煤球，虽然有些夸张，但说明内家功夫的劲是特有的一种劲，不是顶牛和牛拉车的劲，而是类似狮子虎豹猫的劲，线条是长形的，浑身就像一块耷拉的肉，又名玉树挂宝衣。

二、摩擦揉秘法

人的刚劲类似宝剑，需要先把上好铁矿加热融化，浑然一体，去掉杂质，练出钢材。这就是站桩身心变化的过程。然后再把钢材加热弯曲锻打，类似试力推手步法单操，动起来与空气虚空摩擦，推手时相互揉荡，就是千锤百炼的过程。化作绕指柔，最终才能练出锋利无比的宝剑刚劲。如果没有融化柔化锻打，浑然一体的过程，一用刚力，剑可能就断了。人的身体就会受伤。

三、唤醒内动真阳

开始松柔连绵，其实是在活动气血，逐渐入定，心空气回，一阳来复，产生内动。如果没有内动真阳真气运转而形之于外，上来就发刚劲，犹如煮空锅，或者变成了外家拳。

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