跑步容易瘦哪里跑步多久可以变瘦呢(跑步多久会瘦的比较明显)

导语：跑步最容易瘦哪里？跑步多久可以变瘦？

　　跑步是一种很好的运动，有不少人都喜爱跑步，因为它比较方便，没有过高的要求，而且也便于上手，即便是不爱运动的人也可以很快适应跑步;当然，现在更多的人坚持跑步是为了减肥，那么跑步最容易瘦哪里呢

跑步最容易瘦哪里?

　　跑步最容易瘦大腿和肚子。

　　因为跑步本身就是非常消耗热量的运动，而且在这个过程中，腿部和腹部肌肉是运动量最大的，所以对这两个部位来说也更容易变瘦。

跑步多久可以变瘦?

　　如果是慢跑，起码要坚持一个月。

　　慢跑虽然对变瘦有效果，但是毕竟不是一蹴而就的，需要一个过程，而且要每天坚持至少三十分钟;有时候在减肥过程中体重会出现反弹的情况，但是坚持下去，一个多月左右就会明显瘦下来了。

跑步瘦身要注意什么?

　　1、每次跑步的连续时长不能少于三十分钟，时间太短是无法起到消耗脂肪的效果的。

　　2、在跑步的时候要保持正确是姿势、节奏和呼吸方式，这样会减少身体的疲惫感。

　　3、跑步后会非常累，但是不要喝含有糖分的饮料，最好喝一些淡盐水来补充体力。

　　跑步虽然好，但是也非常伤膝盖，所以想要通过跑步来瘦身的人一定要注意一下，可以了解上述内容，以防出现问题，

本文内容由小信整理编辑！