吃红豆能瘦肚子吗(吃红豆简单的吃法)

导语：这样吃红豆！坚持一周，小肚子明显不见了！

我们都知道的，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。那么到底该怎么吃呢？下面教大家几种食谱！另外，可以和塑纤果一起食用，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。而且和红豆一起，你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。一起去学学吧！

一、红豆花生米薏米粥

食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

做法：1.准备食材：红豆、花生米、薏米。2.用清水泡洗。3.放入电高压锅。4.加入适量纯净水。5.选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖。6.第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了

二、姜汁红豆银耳露

食材：红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法：1.红豆洗净浸泡过夜。2.银耳洗净撕小朵泡发。3.将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量清水。4.加入适量红糖，生姜洗净去皮切小块生姜块加入豆浆机。5.按下湿豆按键煮好后，沥出豆渣

三、提子红豆花生奶

食材：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法：1.将花生和红豆洗干净，浸泡一夜。2.泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。3.红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，最好不要煮出沙罗，软绵就好。4.然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌匀。5.放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里。6.加入一匙金提子干，这就完成了。

四、芋圆红豆汤

食材：红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法：1.将红豆泡一晚上，莲子清洗干净。2.电高压锅加适量水，加红豆，加莲子。3.加少许的冰糖。4.按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤。5.芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻，不需要解冻，紫薯和原味的两种。6.锅内加水烧开，加芋圆煮5分钟左右，煮熟。7.红豆汤加芋圆，喜欢甜的可以加一点蜂蜜

五、红豆薏米糖水

食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量

做法：1.准备好所用的食材。2.把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。3.把红豆连水一起加入压力锅。4.接着把薏米连水一起倒入锅中。5.一次性加足清水，开动压力锅煲35分钟。7.最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

六、自制蜜红豆

食材：红豆300g、白糖适量

做法：1.将红豆去杂质，洗净泡发一晚上。2.锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。3.将红豆捞出洗净去豆腥味。4.将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。5.加入适量的白糖拌匀。6.加盖，调到煮豆档35分钟后。7.蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。

七，黑米红豆红枣粥

食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法：1.黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；2.红枣洗净，去核；3.红豆洗净沥干；4.将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；5.加入适量的清水；6.盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

八、红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：1.备好红豆100克。2.将红豆清洗干净，加水800毫升。3.启动电高压锅相应档位。4.解压后，开盖加糖。5.搅拌均匀，盛到碗中享用。

九、红豆薏米汤

食材：薏米30g、红豆30g、清水适量

做法：1.薏米、红小豆各30g。2.洗净泡一会。3.将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。4.大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

这几种食谱，都是以红豆为主的，但是效果有很多，美容养颜，瘦身瘦肚子都是可以的！那么要做的就是一定坚持的把它做下去，那样才会做到最好的！

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