查体尿酸高怎么办(体检尿酸很高)

导语：体检查出尿酸高，别慌，不妨试试这4个“排酸”法，让你远离痛风

很多人都认为尿酸增高是导致痛风的出现罪魁祸首，但其实，高尿酸只是痛风的发病基础，大多数高尿酸并不会引起痛风发作，只有5%-12%的高尿酸血症会发展为痛风。

所以，若是体检查出尿酸过高，别慌，不妨试试这4个“排酸”法，痛风不会轻易找上你！

1、多喝水

由于高尿酸血症初期没有任何的症状，所以大部分朋友都是在体检时，才发现自己已经有高尿酸问题了。

尿酸的代谢和排出归功于肾脏，而肾脏也是生成尿液的地方，所以尿酸的代谢和水分有直接的关系；在发现尿酸过高时，就可以多喝水，通过水分的摄入来稀释和排出体内尿酸值，从而降低尿酸的浓度。

2、运动

现代年轻人每天都在工作和生活之间徘徊，留给运动的时间也就越来越少。殊不知，运动对于人体来说有很多好处，通过适当的有氧运动，就能提高身体的血液循环和新陈代谢。当发现自己有高尿酸问题之后，就可以通过运动来将其排除，让尿酸维持在正常的水平之内；

但是，需要注意一点，有氧的运动才最适合，而且要根据自己的身体情况，合理安排运动量。如果长时间进行剧烈的运动，反而会造成身体各器官的负担，可谓是得不偿失！

3、减少高嘌呤食物的摄入

这是绝对关键的一点，因为尿酸高的根本原因，就是患者摄入了过多的高嘌呤食物。所以想要尿酸恢复到正常水平，除了促进尿酸排泄以外，就要严格控制高嘌呤类型的食物。比如啤酒、烧烤、海鲜、豆制品一类都要多加警惕；

另外，富含丰富草酸类的食物，也应减少摄入，因为草酸会和尿酸争夺排出体外的机会，因此降低尿酸的排泄几率，不利于高尿酸的恢复。

4、保持充分的睡眠

睡眠看似和高尿酸没有关系，但是要知道肾脏可是在晚上进行修复和工作的。如果长期有熬夜的习惯，就不利于代谢器官的运转，从而降低肾脏的代谢能力，尿酸也无法顺利排出体外。所以想要摆脱高尿酸，合理安排睡眠时间也很必要，最好是在深夜11点之前就进入深度睡眠。

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