正确喝水的8个小常识你一定要知道什么(12种正确喝水方法)

导语：正确喝水的8个小常识，你一定要知道！

众所周知，水是生命之源 ，懂得合理补水十分重要。特别是这8个小常识，你一定要知道！

1、睡前喝水，预防心肌梗死或中风

睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7~8小时中却无法适时喝水，因而早上6~9点成为心机梗死、栓塞性中风的高发时刻。但为了避免半夜起床上厕所，睡前1~2小时即可。

2、一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动 ，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。

3、运动前先喝水，表现更亮眼

当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累。

4、喝酒时，也要多喝水

酒精含有利尿成分，喝酒后跑厕所，排出去的都比喝下去的多，因为酒精已悄悄把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成身体缺水。因此，喝酒的同时，也别忘了同时补充水分。

5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

突然没来由的感到疲累、情绪焦躁、暴躁，或大脑沉重且注意力无法集中，可能是缺水的表现，试着喝一杯水便可恢复活力。

6、天黑后煮开水，水质最佳

早上水质最不好，因为水管静置一个晚上之后容易沉积各种脏物、杂质。最好在晚上，等水管使用一天，已被大量用水清洗干净后再烧水。

7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝

不管是不是大量流汗后，只要喝水，都要小口小口的喝。因为一次灌下太多水，肾脏便会加快排尿的速度，反而让喝下去的水快速流失，没有足够的时间输送到身体各处。而且喝水太快，也容易引起胀气。

8、瓶装水真的容易长细菌

只要是饮料，开罐后都容易长细菌，所以尽量不要连续几天都重复使用同一个瓶子。最好是自己带水壶。

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