运动后什么东西不能吃(运动完不能吃啥)

导语：运动后什么东西不能吃？

大家平时喜欢锻炼吗？锻炼期间的饮食大家是怎样安排的呢？是在运动前吃，还是运动后吃呢？

因为在饱腹状态下锻炼会导致胃痉挛,大部分的人会选择在运动后吃饭。但是运动后也不是什么都能吃的，在运动后什么东西不能吃呢？大家一起看看吧~

1. 辛辣食品

运动后应尽量避免吃含辣椒的食物，辣椒含有辣椒素能刺激消化器官。

运动后，我们的身体会进行自我修复和能量补充，所以消化不良的话会干扰身体的恢复过程。相反，我们应该吃一些鸡胸肉，鱼，豆腐之类的东西。

2. 碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖，在运动后饮用会影响脂肪的燃烧。

此外，碳酸饮料，如可乐、柠檬水等，由于气体积聚在消化器官中，会有腹胀的感觉。此类饮料含有大量的咖啡因，有利尿作用，容易脱水，但如果在运动中已经出现轻微脱水的话，再喝这些饮料则更容易脱水。

3. 富含膳食纤维的食物

高纤维食物，如甘蓝和花椰菜，会对肠道产生影响，因此最好避免在锻炼后立即食用。膳食纤维有助于保持肠道健康，是一种非常重要的营养物质，但不要在锻炼后立即食用。

运动后，如果你想吃东西，最好吃一些易消化的蛋白质食物来补充失去的能量。

4. 酒精

运动后喝酒真的对身体很不好。酒精具有利尿作用，喝酒会加剧水分的流失。

我们在做剧烈的运动后，因为出汗已经失去了大量的水分。如果喝酒的话，只会更加脱水。另外如果我们脱水时间过长的话，我们的身体可能会感到困倦或迟缓，下一次锻炼运动可能会提不起精神。

此外，葡萄酒、啤酒和鸡尾酒的卡路里含量很高，喝这些种类的酒很可能会让我们本次的锻炼失去意义。

最后希望大家身体健康~我们下期见~

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