适合你的静心方法是什么呢(简单实用静心方法)

导语：适合你的静心方法是什么

静心可以让我们心无杂念的做事；静心可以让我们避开外界带来的干扰，尤其是可减少物质世界浮躁对我们的影响。

谈到静心的话题，其实有很多方法可以帮助我们回归心灵的平静，比如，冥想，禅坐、卡牌清理等等，这些方法都需要较为安静的空间，对环境有一定要求。有一种方法大家都很熟悉，管用又简单，但却被忽略了，这就是呼吸法，不受时间空间的限制，我们可以随时透过呼吸回到静心状态。

第一，养成呼吸静心的习惯

找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，让自己的呼吸自然就好。

第二，数数静心

以一个呼吸作为单位，一呼一吸间，吸气5下，然后呼气也为5下，你在心里默数，每天坚持练习，随着练习的深入，可以将呼吸速度逐渐放慢，并延长一呼一吸的次数到10下。

　第三，觉察法

觉察你的呼吸，觉察你身体哪些部位能够感觉到呼吸，比如鼻子，嘴巴等到，再感觉呼吸的深度，呼吸的流畅程度，最后感觉腹部的起伏。 　　

第四，感受吸气和呼气 　　

感受一吸一呼之间身体的放松，让自己沉浸在缓慢深长地呼吸中，并停止让思绪乱跑。 在练习过程中，刚开始会感觉思绪跑到其他地方了，可以先暂停练习。暂停一分钟左右再回来，重新开始即可。长时间坚持练习，我们就非常容易保持在静心状态中。

每日能量调频

1.利用呼吸静心法释放掉不愉快的情绪体验

2.保持呼吸的自由，或深，或浅，你可以自己把控。

3.打开窗，让新鲜的空气进来，感受吸入新气体的感觉

——卡牌疗愈师赫拉

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小媛创作整理编辑！