哪些水果糖分高会长胖(哪些水果糖分高热量高)

导语：这几种水果糖分高脂肪也不低，最容易使人发胖

自古就以美味而流传于诗文中：杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。而大文豪苏轼也有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句。有了这些“软文”，再加上荔枝的口感和丰富营养，很多人都特别喜欢吃荔枝。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，能帮助增强机体免疫能力，但同时它的含糖量也很高，因此吃的多了，会增加糖对脂肪的转化。

牛油果号称能够取代黄油，因为它的脂肪含量很高，在它的脂肪酸含量中，有70%单不饱和脂肪酸，其中油酸含量最高，占到了总量的 61% 以上。虽然牛油果相比黄油和蛋黄酱这些油脂含量超高的调味品时，口感类似，但其热量却要低很多，脂肪酸构成也更加健康，能有效的预防或缓解心血管类的疾病。虽然经常吃牛油果可以有助于心血管疾病的防治，但也要尽量减少食用量，以免出现油脂摄入量过多。

说到榴莲，因其独特的风味，可谓是让人“又爱又恨”。榴莲的吃法也很多，在食用前稍冷藏一下可以增加它的口感，还可以做成榴莲酥、榴莲蛋糕、榴莲面包等点心。但要注意的是，榴莲也是属于高热量的水果，只是与椰子、牛油果等不同的是，榴莲的热量主要来源于其超高含量的糖分。榴莲中的脂肪含量在5%左右，但糖分却高达 27%。所以也不宜过多的食用。

葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，实乃消暑佳品。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但其中糖类含量高达10~30%，且为葡萄糖，能直接被吸收进入血液，引起血糖快速升高。过多的葡萄糖就会转化成脂肪。

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