软组织的松弛现象(软组织松解是什么)

导语：软组织松弛最经济的工具滚筒

滚桶是软组织放松中最经济，最常见的工具之一，当你透过泡棉滚桶，将压力施加在肌肉组织上时，一种叫高尔肌腱器的感受器，会把“有股张力正施加在肌肉上”这讯息送到大脑，大脑接收后就会放松该肌肉，以预防肌肉撕裂。

使用按摩器材时时，一旦发现酸痛的点，运动员应该"停留"并且持续的在该点进行施压，尝试放松该肌肉。缓慢、深层的呼吸有助于平静神经系统，同时放松激痛点。

如果按压时的不适感太强，是很难释放这个激痛点的，所以运动员要透过转移身体的重量，来控制酸痛的程度，才有办法达到放松的效果。

每个肌肉群大概花费30~60秒的时间，时间长度取决于肌肉品质及软组织的重要性。当运动员对于软的材质比较能够忍受时，就可以使用更硬的材质及较小的工具（如网球）来处理更深层的激痛点。

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