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润肠道食物有哪些(润肠道吃什么好)

导语:“肠道”喜欢的4种食物,建议经常吃,润肠排毒,开胃化食一身轻

导语:“肠道”喜欢的4种食物,建议经常吃,润肠排毒,开胃化食一身轻

冬天一到,所有人自然而然地食欲大开,于是嘴巴总是闲不住,还喜欢吃一些重口味的食物,这么吃下来嘴上过瘾了,但肠道很容易出现问题,对身体不利。所以不管胃口有多好,都要懂得节制,还要常吃些对肠道好的食物,调理好肠道更健康。

“肠道”喜欢的4种食物,建议经常吃,润肠排毒,开胃化食一身轻!快来看看都有哪些食物吧,每天换着吃,越吃越健康。

一、燕麦

燕麦中富含膳食纤维,常吃可以促进肠胃蠕动,减少有害物质的堆积,对肠道非常有益。

推荐食谱:紫薯燕麦粥

燕麦可以用燕麦米,也可以用燕麦片,除了口感有些不同外,熬煮的时间也不同,燕麦米煮得久一些。

以即食燕麦片为例。先将紫薯皮去掉,冲洗后切成小块,倒进锅内煮熟。

然后加入适量即食燕麦片,大火熬煮五分钟,再倒入冰糖搅拌到化开,就可以关火了。这道粥早上吃最好,好吃简单又营养,不妨试试。

二、萝卜

萝卜有助消化的作用,常吃对肠道好。另外冬天很干燥,多吃萝卜有润肺去燥的作用,建议常吃。

推荐食谱:萝卜丝炒肉丝

猪里脊冲洗干净,切成细细的肉丝,再加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟待用。

白萝卜去掉外皮,切成细丝,加入少许盐抓拌均匀,腌制十分钟。

时间到后,将白萝卜内的水分倒掉。再切点葱花待用,喜欢吃辣的话切点辣椒段。

热锅凉油倒入肉丝滑炒,炒散并变色后盛出。留底油放入蒜末爆香,再倒入白萝卜丝翻炒。

炒到断生后,倒入肉丝,加入生抽、淀粉快速翻炒几下,这道菜就做好了。

三、山药

吃山药有助于肠胃的消化和吸收,还有健脾胃、润肺的作用,是一种营养价值很高的食材,要经常吃。

推荐食谱:山药鸡蛋汤

准备一根铁棍山药、小半根胡萝卜、几朵黑木耳、一两个鸡蛋、少许青菜。

山药、胡萝卜分别去掉洗净,山药拍烂切碎,放一边待用。胡萝卜切小丁待用。

黑木耳提前加温水泡发,洗净后切碎待用。青菜洗净切碎。鸡蛋打进碗中待用。

锅内加少许油,烧热后倒入胡萝卜碎、山药翻炒,炒半分钟后加水。

煮开后倒入木耳继续煮,煮五分钟。时间到后倒入青菜碎,再淋入蛋液。

搅拌均匀后,加入盐、白胡椒粉、鸡精调味,就可以关火了。

四、黑木耳

黑木耳有助于润肠排毒,常吃对肠道好,家中可以多备些干木耳,时不时抓几朵泡发,用来炒菜、做汤都很不错。

推荐食谱:黑木耳拌核桃

黑木耳加温水浸泡,核桃仁加热水浸泡。核桃仁泡到可以去皮即可,快速把皮去掉,怕麻烦也可以省掉这一步。

黑木耳泡好后去掉根部,洗净待用。

锅内加水,煮开后倒入黑木耳,煮五分钟捞出,煮好后过一遍凉水,沥干水分。

蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、醋、香油装进碗内,搅拌均匀后倒进黑木耳中,再倒入核桃仁、香菜碎,搅拌均匀即可装盘食用。

以上四种肠道喜欢的食物,记得经常吃,肠道好身体好,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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