一直压力大怎么办(经常压力大的人会怎样)

导语：一直压力大，对身体有哪些伤害？

大家好

我是舒舒

今天来跟大家讨论一下“压力”

随着内卷逐渐成为一种口号

自我成长的压力，工作的压力，生活的压力......像几座大山压在身上一样无法动弹，被迫内卷的打工人们的生活作息就没有规律过，晚睡早起熬夜已是家常便饭。虽然知道这样长期负压不好，但眼下也没有办法再去摆脱，只能被内卷潮裹挟。

但我们仍然要弄清楚，身体长期处于这种压力之中，会给我们带来哪些伤害，从而尽量去避免

人体是一个庞大并且非常智能的一个生物系统，外界接收到的压力如果过量，会让身体产生一系列的应激反应。甚至会诱发心血管疾病，偏头痛等症状。

压力应激反应

在压力的应激反应下，身体的激素水平会进入一个异常波动期，同时会使身体高度紧张，精神紧绷无法放松（表现为心跳加速，或者感觉无法深深的呼吸，肌肉紧张等等）

皮肤（痘痘+皮肤屏障受损+老化）

有研究发现，压力过大时，皮肤的反应非常剧烈，会出现压力痘痘，屏障受损，皮肤老化等情况。

压力会影响到身体的神经系统，内分泌系统，免疫系统和消化系统。这样就导致了一个恶性循环，压力大长痘痘，长痘痘不开心，不开心更加压力大，压力大更加长痘痘。

皮肤屏障的重要性不言而喻，如果受损，将会引起皮肤干燥，脱皮，泛红，敏感，水油失衡，细纹等等。

关于老化，这一点不少年轻人应该体会更多，当你为了工作熬几个大夜赶方案赶项目时，某天照镜子突然会发现，皮肤不如以前状态好，更加黄气暗沉，多了些许细纹，这些都是衰老的表现。

除了以上这些压力反应，其实还会有脱发以及压力型肥胖等表现。

如何避免这些压力反应，让身体健健康康，每天开开心心，皮肤白白净净呢？

舒舒给大家支支招~

1.保持开心的状态

2.列举出自己的快乐清单（有压力的时候尝试做一做，比如只是简单的打扫一下房间，或者带宠物出门走走，沿着河边吹吹风散散步什么的）

3.尝试短暂的回到简单的状态（定期整理自己的房间，衣物，桌面等等，保持好干净和整洁，这对内心的秩序而言非常重要哦）

4.复盘和冥想（每天睡觉前，写下今天发生的值得高兴的，感恩的事情，记录下生活中的美好小确幸，让幸福感增强。同时记录下值得改进的小细节，争取下一次做得更好）

5.不内耗（对自己高标准高要求，如果没有达到就会自己看不起自己，而进行自我攻击，这样的做法是不可取的，好好的静下来和自己温和的沟通，肯定自己的表现，而不是进行全盘否定，找到自己的闪光处，而不是站在自己的对立面，这样解决不了问题，反而会使内心压抑，从而慢慢演化成我做什么都不行的怪圈中，这对自我来说，是一种程度很强的打击）

希望大家遇到问题能够冷静理智，也能够温和舒缓的去协调和解决~

每天开开心心没有烦恼[呲牙][呲牙]

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