便秘身体有什么症状(便秘表现)

导语：出现便秘，身体往往或有3个症状，占其一，也要及时检查

在我国，成年人慢性便秘的患病率为4%~6%，相当于7000万人患有慢性便秘，并且随着年龄的增长，便秘的概率更高。虽然便秘看起来是个小问题，但是长期便秘很容易导致各种肛肠疾病，甚至心脏病。

便秘找上门，往往离不开3个因素，趁早改正，或能预防

1、超压

人在社会上，难免会面临来自四面八方的压力。如果人们不懂得及时解决压力，当压力过大时，就会影响大脑中枢系统，进而影响胃的消化功能，造成便秘。

2、纤维摄入太少

大肠的蠕动对于纤维素的功能是不可或缺的，一般来说，大肠是靠纤维素来填充其容积的。如果纤维素吃得太少，会导致大肠蠕动不完全，从而导致便秘。

3、缺乏活动

活动会刺激肠胃的蠕动，会让大便更通畅。如果你在日常生活中缺乏活动，不做过多的运动，你就容易便秘。尤其是一些肥胖人群，不运动往往容易便秘。

出现便秘，身体往往或有3个症状，占其一，也要及时检查

1、口臭

因为便秘，粪便长时间滞留在肠道内，产生恶臭气体，影响消化系统的正常功能。一方面，臭味可以从胃里散发到嘴里，另一方面，口腔里也会产生口臭。

2、排不干净

就是排完了还觉得没排干净，总想排便，一点一点排不净。很有可能一天要分好几次。

3、长痘痘

如果粪便在肠道停留时间过长，粪便中的毒素会对人体皮肤产生不良影响。长期便秘会导致人的皮肤变得粗糙、暗沉，甚至长痘痘、粉刺，通常出现在嘴唇和下巴周围。

日常做好2件事，或能预防便秘

1、保证睡眠

充足的休息时间可以让人精神饱满。当人体进入休息状态时，肠道也会相应休息，这对肠道的功能保障非常有利。

2、调整饮食

保证充足的水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物，每天也可以喝一杯酸奶，可以调节胃肠道内的菌群环境，避免食用刺激性强、生的食材。

本文内容由小林整理编辑！