导语：宝宝不喜欢吃菜怎么办？这么做，不喜欢都难

每个妈妈肯定都希望能养出一个不挑食、爱吃饭的小宝宝，但喂养的路上总会出现各种各样的小问题，导致最后的结果就是宝宝不太喜欢某些食物，或者干脆就不爱吃饭了，这都是存在的。

像我哥就是一个典型，他从小就不吃青菜，一口都不要，我姨说你给他混在饭里或者肉里他都会一点一点的全给吐出来，后来就不给吃了。然后我哥的身高就只有1米6出头，我姨和姨夫都不矮，我觉得这跟不吃青菜有很大关系。影响长高的那些营养素我之前文章也有写到过，比如维生素A、C等等，这些都跟蔬菜息息相关。所以，对待不喜欢吃菜的宝宝，妈妈们还是要多尝试，多努力啊。

下面教大家几招，让孩子轻松爱上吃菜

1.跟肉混搭

可以做成肉丸，肉肠，肉饼，蛋肠，午餐肉等，这些都是不错的手指食物。我家有一个阶段非常喜欢这类吃法，也不管你放什么菜进去，每天都会说一个字，肉。而且也帮班妈们省了很多心，做好一些直接冷冻，上班期间家人拿出来热一下就好，很方便。而且肉类的食物比较难熟，这么做也可以节省很多炖煮的时间。

1）胡萝卜香菇猪肉丸

做法：胡萝卜香菇焯水，加葱花和猪肉一起放入搅拌机打碎，加点淀粉，油，鸡蛋不过敏的可以加全蛋或者蛋清蛋黄皆可，用筷子顺着一个方向搅拌上劲儿，搓成丸子型，开水下锅都飘起来再煮个几分钟就熟了。同样的方法也可以做成肉肠，挤到香肠模具里，上锅蒸40分钟左右即可。

2）西兰花蛋肠

做法：西兰花洋葱跟鸡蛋一起放入料理机打散，倒入香肠膜，切几块奶酪进去，放锅里大火烧开转中火蒸20分钟左右。也可以加点儿鸡肉一起打碎，味道更好哈。

3）山药洋葱午餐肉

山药洋葱胡萝卜蒸熟，加葱花牛肉入料理机打碎，搅拌上劲儿，找个豌或者玻璃饭盒刷一层油，将肉馅儿放入抹平，盖上保鲜膜上锅蒸45分钟，就变成美味的午餐肉了哈。

2.做成馅料，用来包饺子，包子，馄饨等

可以说是蔬菜的百搭王，基本上任何菜都可以拿来包馅，而且剁碎了混在肉里面，宝宝也更容易接受。我们辅食群里有一个叫婉婉的小宝宝，就特喜欢这类食物。她妈妈当时为了让她多吃一点菜也是费劲了心思，最后发现这样每次可以吃很多。

小白菜猪肉馅，黄瓜猪肉葱花馅，牛肉芹菜大白菜馅，鸡蛋西红柿馅，韭菜鸡蛋虾仁馅，这些都是我之前给宝宝做过的，小月龄基本就是加点油在里面包上就行了，月龄大一点的宝宝可以在调拌馅料的时候加一点点虾皮粉提味儿，再加点儿葱或者洋葱也可以变得更美味一些。

3.烙饼

我现在有时候突然不知道给孩子们吃什么了，也会烙几张饼，特别省事，就是各种菜跟面、鸡蛋混一起，上锅一烙完事。

分享个百搭糊塌子做法：

西葫芦擦丝，面粉鸡蛋牛奶或者水也行都搅拌一起，面糊不要太稀刚能流动状态就行

不粘锅刷一点儿油，舀一勺面糊用铲子尽量薄的摊开感觉差不多干了翻面再烙一下就行哈，可以随意发挥，换成不同的蔬菜，这种饼是非常软的，小月龄的宝宝把菜切的碎一点加里面，大一点了就随意擦丝或者切小丁都行。

4.炒饭，炒面，疙瘩汤，面线，煮粥里面都可以放

简单分享几个搭配：

1）豌豆胡萝卜玉米粒黄瓜虾仁炒饭，炒面都可以，你看，一碗简单的饭里面就包含了这么多种食材，简直对时间不充裕的妈妈太友好哈哈。

2）西红柿菠菜鸡肉疙瘩汤，菠菜焯水，西红柿去皮切丁，鸡肉炒熟在加入菜翻炒几下添上水，开锅之后下面疙瘩，飘上来基本就好了。

3）大米+鸡肉干贝切碎放炖盅，放足够的水预约一小时，快要到时间的时候加小白菜进去继续煮，一开锅好香哈，宝宝们简直不要太爱吃哈哈。

5.蒸馒头、发糕，做零食等

实在还是不吃的终极大法就是试试打成泥和面，蒸馒头或者发糕什么的，比如：南瓜馒头，菠菜馒头，胡萝卜馒头等，还可以做成溶豆、小饼干等一些小零食，当然这种做法保留的营养可能会相对少一些，不过可以搭配之前那些同时进行啊

其实孩子不爱吃菜，总结来看无非就是这几种原因：

1.不好吃

比如一个蔬菜你拿出来就煮熟就给宝宝吃了，他可能就会觉得不好吃啊，味道单一啊，像我们大人也一样，你不搭配一些东西来炒菜，直接炒个胡萝卜一般也都不爱吃啊。所以，给宝宝每种食材都搭配一些进去，味道更丰富，他可能就会觉得好吃从而爱吃了呢。

2.吃够了

任何东西不管多好吃，你每天给吃，也是会腻的。我从辅食开始到现在从来没有因为孩子们爱吃哪个东西就每天都给的，或者可以说，我们家吃的每一餐完全相同的时候都可能是特别少数，因为可以吃的东西实在太多了，而且每种食材营养都不尽相同，为啥死守着一种食物或者一种搭配不放呢，要多变化，记住给宝宝吃的是营养，不是常规上你觉得就应该那么搭配才行，搭别的东西就不行的哈。

3.第一次吃不适应味道

好多孩子最后变的挑食，有一个很大的原因就是家长觉得宝宝第一次吃这个东西不太接受，就人为的觉得他不喜欢，以后就不给了。尝试新事物都有一个过渡阶段，第一次不喜欢并不代表真的不喜欢。

举一个切身体会的例子，我们小时候家里人比较多，生活条件也不是特别好，基本上也没吃过特别多的东西。然后长大了，出去读书工作，就像打开了新世界的大门，但是我却发现很多孩子们津津乐道的食物，我吃上一口并不觉得好吃，甚至还可能觉得难以下咽，因为我之前没吃过，不适应这个味道啊。但吃过几次之后，我又发现，诶？这个还蛮好吃的。

所以，宝宝起初不太接受的食物，一定不要都放弃了，还是要持续提供，他吃的多少没关系，关键在于你得给吃。

最后想说：吃饭本来是一件开心的事情，家长千万不要因为孩子一时的不好好吃饭而变得焦虑，心情愉悦才能给孩子一个舒适的进餐环境，更利于养成良好的进餐和饮食习惯。

你还有什么让孩子爱上吃菜的好方法吗？一起来讨论吧。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

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