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精气神中的精怎么养(精气神)

导语:“精、气、神”,我们要怎么养?你知道吗

道家养生文化源远流长,博大精深,上一篇文章具体讲述了何为养生三字秘诀“精、气、神”,要想身体好就要养好“精、气、神”,那我们要怎么做呢?

一、炁

养“精”离不开“炁”。说到这里我们不得不谈到道家的“炁”,“炁”读音同“气”,但意思与“气”不同,“炁”学说作为一种哲学思想,博大精深。

简单地说“炁”是构成世间万物最根本最原始的能量,它看不着摸不着没有具体的形态,我们却能在身体、生活和世间中感知到它的存在流动。

如四季变换,春季,万物生机勃勃,迸发出强大的生命能量;夏季,万物生机旺盛,生命能量达到巅峰并开始由盛转衰;秋季,万木凋零,生命能量衰弱;冬季则天寒地冻,万物生机封藏,待到春来再次萌发,“炁”作为一种能量流循环往复,生生不息。

精卵是孕育生命的源泉,所以生殖之精又被称为先天之精。

道家认为先天之精含有“炁”,先天之精构成胎儿血肉,所以每个人出生时便拥有“炁”,生来就有的”炁”也被称为“元炁”,“先天之炁”。

有的人拥有的“元炁”多,有的人拥有的“元炁”少,“元炁”足则身体健壮,“元炁”少则身体虚弱,“元炁”无则死亡。

可以说“元炁”决定着我们的身体素质。人自从出生起能量就在不断耗散,虽然我们可以通过五谷后天之精来弥补,但最重要的是保持“元炁”不泄露,稳固住“元炁”,即固本培元、还精补脑。

二、固本培元、还精补脑

“养精”我们就要修炼“先天之精”(生殖之精),摄取“后天之精”(五谷营养),稳“元炁”,壮大“元炁”,提高“元炁”的质,这样头脑也会自然而然清醒明智。

一天,庖丁为梁惠王解牛,那合乎音律令人赏心悦目的场面,让梁惠王又惊 又喜,“庖丁你解牛的技术怎么这么高超啊?”

庖丁干净利落地把刀收起,答道:“我这把刀已经用了十九年,宰了数千头牛,刀刃还像刚被磨刀石磨过一般锋利,那是因为我懂得避开牛的筋骨呀!”

同理养“精”我们要懂得避开那些会损伤身体的事物,使身体宛若庖丁的刀在生活中始终保持“锋利”,为此我们要做到三忌:忌手淫,忌熬夜,忌节食。

·忌手淫

古人认为精液流失最“漏炁”,因为“炁”藏精,不信你可以试试禁欲几个月,看看自己的精神状态是不是更好。每一次泄精都会“元炁”流失,每个人的“元炁”是有数的,一旦流失补充极难。

不要为了一时的欢愉不断损耗身体,让身体负重前行,所以一定要忌手淫,忌房事过度。

·忌熬夜

夜晚本是恢复身体能量的时间,熬夜只会多消耗掉身体能量,到了第二天人体能量不足自然无法支撑起身体的运作,所以很多人熬夜后白天精神不佳,脑子转的慢,做事效率低。

道家认为在晚21:00~早上3:00之间休息最好,因为此时间为一日之冬,主藏,冬不修养生息则生机不足,会导致春夏不长。

睡觉也要注意几个事项。首先要保证房间空气清新,环境安静,避免放置过多电器干扰身体,其次睡觉要静心,心无杂念,呼吸自然,睡前心绪过多只会增加大脑负担,让身体得不到放松。

·忌节食

有些人减肥会节食,人消耗的能量是需要通过食物来补充的,节食会少摄取能量同时也意味着身体需要消耗更多固有的能量,即使减肥成功,“精”不足,身体也会“元炁”不稳,造成气虚神弱,精力不足。

所以减肥也一定要吃够,通过运动来消耗后天能量,不然“元炁”流失,身体素质只会越来越差。

只有我们把“精”养好了,身体”元炁”稳固,体内才会形成真气,源源不断提供动力。

三、炼精化气,炼气化神

“精”盛则“气”足。气足,呼吸顺畅,血液流动快,热气旺,抵御阴邪能力强,不易生病,从而精神好思维敏捷活跃;气虚,呼吸短促,血液不畅,阳气不足,身体寒凉,身体机能弱,精神力不足,思维慢,做事不易持久。

所以身体虚弱者建议先固本培元,将身体调理好,“精”才能化为“气”。

·炼气离不开运动

运动能使我们更清晰地感知到“气”,让我们知道“劲”怎么使,“人之生,气之聚也”,“气”与身体完美契合,爆发出巨大的生命力,生生不息。

人运动身体就会受到损伤。但人体有自愈功能,每一次运动后的肌肉撕裂恢复都将使肉体更加强健。

我们运动要掌握好“度”,人体自愈是有极限的,过度运动只会给身体带来不可磨灭的损伤。

比如运动不能过于劳累,很多人认为大汗淋漓,直到累得动不了才算运动。这样只会呼吸紊乱,“气”乱窜,给身体带来负担,所以运动需要循序渐进,及时休息,尤其是久不运动者微微出汗即可。

运动需要一个好的身体状态和精神状态。饥饿,疲乏,困倦,熬夜后,房事后,都不适合运动,强行运动会耗损“元炁”伤身。情绪不佳、有心事状态下运动注意力不集中,运动效果不好且容易受伤。

·炼气离不开呼吸吐纳

世间呼吸吐纳法多种多样,建议大家要练一定找身边修炼多年经验丰富且没出现问题的人跟练,呼吸法一旦形成改变极难,有不少人就因方法不对修出岔子来的,所以不可随意自行尝试。

目前运动健身最常见的呼吸法是腹式呼吸法,腹式呼吸法可以提高肺活量,改善肠胃。吸气时轻轻扩张腹肌,尽量吸得越深越好,腹部会鼓起,呼气时再将肌肉收缩,腹部向内收。

这是在运动中使用的呼吸法,大家在不运动状态下自然呼吸即可。

腹式呼吸法是通过横膈膜运动带动胸腔充分呼吸,吸气时横膈膜下降,将脏器挤压至下方,气息进来肚子就会膨胀;吐气时,横膈膜上升,挤压肺底部,可以吐出较多积压在肺部的二氧化碳。要注意吐气记得腹部内收,不要偷懒。

·修心养神

“神”指“心”,也就是指人的思维活动和精神力。充盈的“气”能支撑起“神”的统领。气足神旺,人会思维敏捷,易开智,敢想敢做,只要静心筹划就能干成大事。气虚神弱,人往往会力不从心。

心藏神,“养神”就是修心。常说“劳神伤身”,人的思考要耗散“精”“气”,所以要少动妄念,少听,不被“丝竹之乱耳”,少看,不被“乱花渐欲迷人眼”。少受诱惑,静下来修心,摒弃杂念,顺其自然,滋养神智。

“精”、“气”、“神”是人体三大支柱,是人体”三宝”,其中“精”“炁”为基础,养好这“三宝”身体才能健康长寿。

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