三个动作远离肘部酸痛的原因(三个动作远离肘部酸痛)

导语：三个动作远离肘部酸痛

年纪大的人经常出现肘部酸痛，这与长期的肌肉劳累密切相关。这种问题经常发生在老年患者身上，经常在睡醒时感到双侧肘关节疼痛，无法上举和伸直。经过一段时间的活动以后，症状可以减轻或者消失。虽然持续时间短暂，但是经常困扰着中老年朋友，今天就在这里教大家三个动作，每天抽30分钟时间做锻炼，可以减少此类症状的发作，改善肘部疼痛的症状。动作简单易行，大家不妨试试看。

第一，双手平举，向内旋转肘关节到旋转不动为止，维持10秒，接着反方向向外旋转肘关节，维持10秒。反复进行3组。

第二，十指交叉抱拳，扣于后枕部，肩关节向后伸展，维持10秒钟，接着双手十指交叉抱歉向上伸展，维持10秒。交替3组。

第三，双手握拳，屈肘，双肘关节于胸前相碰，维持此状态30秒后放松10秒，连续3组。

这三组动作简单易行，可以缓解肘部的肌肉酸痛感，长期坚持可以改善肘关节，特别是网球肘的症状，可以缓解疾病的进展，大家都可以在家中尝试着训练。

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