导语：越忙越胖，困扰年轻人的压力肥是怎么一回事？

现在的年轻人群每天都在忙碌中度过，总想着忙起来能瘦下去，可总是事与愿违，不但没有瘦，反而越忙越胖。这种肥胖呢，我们常称为压力型肥胖。

那什么是压力型肥胖呢？

压力型肥胖”是指由于学习和工作紧张、心理压力大，影响到“压力激素”（应激性激素，如甲状腺激素、肾上腺素、糖皮质激素、胰岛素、及血管紧张素等）的分泌。此状态长期持续的情况下，饥饿感增强，暴饮暴食，运动总量减少，体内脂肪堆积。有研究显示，甜食以及高热量食物有助于产生满足感，具有一定缓解紧张焦虑情绪的作用，所以有的人会通过进食来缓解压力，长期进食增加就会造成肥胖。年轻人压力型肥胖居多，多发生于男性30岁以后，女性25岁以后。

哪些因素会导致压力型肥胖呢？

越劳累，越容易饥饿

当我们在工作劳累，压力大的时候，机体就会对碳水化合物、脂肪等供能物质有所需求，。使人体食欲、胃口大增，每餐吃的越来越多，甚至暴饮暴食；能量摄入增加的同时，也促进能量在体内的储备，脂肪增多，体重增加。

作息紊乱、代谢下降

压力越大，越容易引起睡眠障碍。睡眠不足将引起作息不规律，正常的新陈代谢受到影响，这更加剧了能量的供应-消耗失衡。此外，心理压力大和休息不好常常让人感到“没精神”、“没活力”，主观感觉上“很累了”，自然也就不想参与体育运动，阻碍了脂肪的消耗。

长期久坐

久坐是目前全球公认的有害生活方式之一，也是产生“压力性肥胖”主要的原因之一。长期保持坐姿会使身体血液循环、呼吸气体交换减慢，使新陈代谢速率降低。

当我们压力增大而引起肥胖时，应该怎样应对呢？

1、按时吃饭，避免暴饮暴食；

2、保持充足睡眠、适当给自己放假休息；

3、适当运动缓解压力，运动是缓解压力最简单有效的方法之一；

4、均衡饮食，营养全面

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