边界感缺失的性格是如何形成的(边界感低的人表现)

导语：【边界感是什么】你缺乏个人边界吗？

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个人边界，就像人心理上的皮肤，如果缺乏边界感，就很容易在社交上被他人习惯性倾轧。

当一个人不能对外界强塞给自己的感受做出基本的判断时，就说明他缺乏建立人际边界的能力，最后只能被人牵着鼻子走。究其根本，是因为没有给自己的“领土”设置边界，容易被别人随意闯入，无法主宰自己的意志。

《习惯逃避》

1.什么是个人边界/边界感？

成熟的人应该拥有这样的意识：现实中的人际关系并不总是美好、简单和纯洁的，有时也充满倾轧、阴谋等负面能量。因此，在人际关系中培养自我保护的能力，显得尤为重要。

所谓一个人社会化的过程，就是指一个人学会与外界正确互动的过程。一个人如果在人际交往中缺乏自我保护的能力（边界意识薄弱），会很容易成为被欺负（被投射、或被影响）的对象。

2.为什么会有人缺乏建立个人边界的能力？

一般来说，心智不够成熟的人往往缺少建立人际边界的能力。他们对社会和人际关系的认识不够深刻，人际交往经验和社会阅历通常较少。

在一个家庭中，父母与人打交道的方式会对孩子产生潜移默化的影响。因此一个人对社会和人际关系的认识，很多都来源于父母传递的间接经验。

擅长处理人际关系的父母，其子女可能从小就具备了处理人际关系的经验；相反，一些父母自身的人际交往经验尚且不足，那么他们就无法给孩子提供良好的人际交往模板，也就无法帮助孩子建立人际边界。

当然，除了父母自身心智水平的问题，孩子天生的个性也是导致其缺乏建立人际边界意识和能力的原因。

成熟的心智建立在良好的自我认知的基础上。

一个人需要彻底认识自己，了解自己的核心能力和特点是什么，内心始终有一个笃定的“核”。这样不管外界发生怎样的变化，内心的“核”都会稳定存在。

不要小看这个“核”，只有有了这个“核”，一个人的心理状态才易于平和稳定，才会有多余的精力去分析外界的变化，才会懂得如何控制自己的情绪和应对外界的变化。只有有了这个“核”，一个人才会在与人互动的过程中真正了解自己需要什么，自己的底线和原则在哪里。一旦缺少了这个“核”，他对外界的反应基本就是本能的情绪反应，也就无法洞察别人的动机，容易被人操控。

没有自我（ego）的人最容易被外界操控。

一个人没有自我的常见表现是：缺乏安全感，内心不笃定。他会向外界传递一种“我很不安”的信息，为了平息这种不安，就会过于看重别人对自己的评价。为了确保别人不会对自己产生不满，从而给予自己坏的评价，他会时刻关注别人、习惯性讨好别人。

遗憾的是，当一个人传递“我很不安”的信息时，往往容易引来别人心理上的倾轧。因为那些在人际关系中积累了大量负能量的人，急需通过倾轧别人来甩掉自己内心的负能量。

3.如何建立清晰的个人边界？

个人边界的建立跟早年的母子关系紧密相关。

从自体心理学上来讲，一个人在婴儿时期，需要借助一个客体来确定自己是谁。这个客体像一面镜子，婴儿借由与这面镜子的互动，得以确立自我。

如果一个人在早年丧失客体，缺乏这面镜子，等到他长大后，就会拼命地去寻找这面镜子，以此解答“我到底是谁”、“我是什么样子的”等问题。

母亲是孩子最初的镜子，但如果一个母亲自身的自我认知就不健全，她扮演的镜子映射出的孩子的形象，必定是不稳定的，因此，孩子一定无法建立清晰的个人边界。

还有一些母亲，她们缺乏理解孩子感受的能力，总是活在自己的世界里，一味地按照自己的标准强制要求孩子。在这种环境下长大的孩子，内心的镜子也不清晰。他们内心往往拥有两种声音，一种是母亲内化进他们内心的要求的声音，另一种是他们自己感受到的世界的声音。

这两种声音常常无法一致，彼此冲突。他们面对的首要问题是确认哪个才是真正的自我的声音，所以他们的个人边界就会混乱、模糊，因为他们的自我是分裂的。

在没有镜子或不清晰的镜子这两种环境下长大的孩子，都丧失了自己内心的“核”（也就是自我的确立点：我是谁？以及我的核心价值是什么），这就注定了他们之后的人生任务是去寻找自己的“核”，而不是发展其他的心理能量。

其他心理能量的成长都以清晰的自我认知为前提。

一个人在青春期的社会化，是其建立个人边界的第二个契机。处于这个年龄阶段的人，如果从外界得到了足够多的滋养和接纳，可能会完善早年没有建立好的自我认知。社会化是一个持久的需求，它跟一个人的心智成长密不可分。一个人如果的心智不够成熟，就需要被迫地完成心智成长的任务。

当然，即使你现在依然没有建立起清晰的个人边界，但只要你认识到了自己的问题，就是很大的进步，因为觉察即治愈。

一旦你意识到自己的问题，再去找问题的解决方式就容易得多。当你理解了自己为什么会过于依赖外界的评价时，你就会在往后的生活中不断调整自己，而不至于像没有皮肤的躯体一般，任由外界的刺激对自己施加影响。

每个人看待事情、处理事情的方式千差万别，所以你不能指望别人理解你、为你处理问题。你要意识到，正因为别人都不理解你，所以他们对你的评价很多都是不准确的，你无须过于依赖这些评价。

别人的看法听听就好。具体怎么回事还得自己分析、判断。你要对自己负责。如果你能意识到自己和别人的区别——你们只需要处理好各自的人生，那么你的个人边界问题就能够得到解决。

总之无论如何，你先要找到你自己。

这个“自己”只有你最清楚。你的父母、伴侣都无法比你更了解你自己。

这意味着你要接纳自己内心的声音，而不是别人的声音，你要尊重自己，要捍卫自己的权利，而不是把掌控自己的权利拱手让给别人，或者指望别人对你负责。

这个世界上没有人会对你负责，除了你自己。无论外界环境如何，你首先要讨好的都是你自己。

4.学会检查生活中已经存在（或缺少）的边界

“设定边界，就是对你不想做的事情说“不”，且无须解释。

不要过度解释是设定界限的关键，因为每个人都有权决定他们做什么，以及不做什么。

如果你难以想到边界，那么一方面你可以思考那些让你不舒服的举动或感受，由此来检查边界；另一方面，你还可以借助第三部分的工作表来检查、建立边界感。

5.设置边界的原则：关注自我

边界的设置应当从你自己的需求出发，去关注你自己的需求，你想要什么、不想要什么、对怎样的举动和安排感到不舒服。

你可以对同事说：“下班后我需要给自己一些时间，我想自己待一会儿”，而不是说“下班后你不不可以来打扰我”。

6.设置违反边界的后果

设定边界时，最重要的是向对方明确说明这些它们的重要性，以及违反边界会造成怎样的后果。即便是只是告知对方ta遵循边界的重要性，那也能够使边界真正地有效。

“如果你能够……，我会很感谢你，这对我来说很重要。”

“请不要……，我感到很……。如果你再这样做，那么……。”

如果别人侵犯你的边界却没有任何后果，那么边界不仅会变得形同虚设，你的话语也将失去力量和可信度，助长别人对你的边界的侵犯。

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