有助于减肥的海鲜(减肥吃什么海产品好)
导语：还有能减肥的高营养海产品？网友：准备截获海参
1、有益于身体健康。
海产品富含人体必需的微量元素,有利于保护女性的乳腺,海产品还能满足孕妇妊娠期间人体所需求的碘。此外,海产品富含精氨酸,是男性精子形成的重要成分,常食有助于男性健康。另外,牡蛎中富含锌等微量元素,多吃牡蛎不但可以预防男性不育,还有补肾益精的作用。
2、降低心脏疾病死亡风险。
国外科学家经过多年研究和对比表明,用海产品代替传统动物蛋白,可降低患心血管疾病的风险,尤其是中年人患病风险,海产品是21世纪最适合人类食用的天然保健品。即使经常少量食用鱼类等海产品,也会大大降低心脏疾病死亡的风险。
3、缓解人的暴脾气和改善人的记忆。
脾气暴躁、易怒的人多吃海鱼、虾、贝类、海藻等海产品,同时要注意饮食要清淡,少盐、少糖,容易健忘的人也可以多吃富含维生素A和维生素C的海产品,有助于改善记忆。
4、能预防抑郁症。
海鲜等海产品富含ω-3脂肪酸,海产品还含丰富的矿物质和维生素。美国科学家研究表明,当人体缺乏ω-3脂肪酸时就会情绪低落,因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上都要更加健康。
5、预防癌症。
海鱼、海带等海藻类海产品多富含多种微量元素,有助于人体新陈代谢和防止自由基的形成,对预防癌症有比较好的效果,海带还能有选择性地滤除镉、锶等重金属致癌物。
六种对减肥有帮助的海产1、紫菜。
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿,另外,饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少,从而达到瘦身的效果。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质,还富含EPA和DHA,可以预防衰老。紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。
2、海苔。
海苔浓缩了紫菜中的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还含有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C，海苔中含有丰富的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女性保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食中的好选择。
3、海蜇。
据《本草纲目》记载,海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能,对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等均有疗效。此外,海蜇有促进上皮形成、矿张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时还能清肠胃,保障身体健康。100克海蜇丝的脂肪含量也很低,吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果,而且大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
4、金枪鱼。
金枪鱼所含的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏的健康。所含的丰富的硒,能有效提高白细胞数量,加强免疫系统抵抗病菌的能力。
5、三文鱼。
三文鱼中含有人体健康所必须的脂肪酸,人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,促进消化,加速体内脂肪的燃烧,达到健康减肥的目的。
6、海参。
海参共有140多种,其中有40多种是可以食用的,而且胆固醇低,含有的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分,可以影响体内脂肪的代谢过程,防止脂肪肝形成,调节血脂和血糖,对身体健康有利,还有利于减肥。
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