如何让自己瘦下去(怎么能让自己瘦下来)

导语：如何逼自己瘦下来？6个方法帮助你改善下半身肥胖

很多小仙女都很疑惑，明明自己上半身不胖，为什么下半身就那么臃肿呢？

这其实就是我们常说的梨型身材。

一、为什么你会出现下半身臃肿肥胖的问题？

一般来说，有以下几个方面:

1、经常久坐，长时间不运动，一坐就是一整天

2、坐下就是二郎腿，躺下就是葛优躺；站着也是扭扭捏捏，站没站相，坐没坐相

3、为图省事，很少去洗手间，导致水肿

4、午饭在电脑前解决，饮食高热量，重口味的食品

知道了产生下半身肥胖的原因，那我们自然也就知道应该怎么做才能避免这些情况了！

二、怎么做才能避免出现这些情况呢？

1、每坐一小时，起来走一走。

可以试着握拳，由上到下，敲打腿部经络，敲打腿部内侧的足阳明胃经、后侧的足太阳膀胱经等，待经络畅通后再运动。

2、养成“站如松，坐如钟”的好习惯。

正确的姿势，能避免不良习惯造成盆骨倾斜、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。

3、经常泡脚或泡半身浴。

泡15-20分钟，可以加强血液循环及新陈代谢，改善水肿问题，缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

4、少吃高热量的食物，低脂肪和高纤维相结合

选择较清淡的饮食方式，适当喝消水肿的茶饮，做下半身的减肥操，减去囤积的肥肉。

5、按摩大腿

长按大腿根部，朝着大腿根部一直推，一直推到膝盖处，反复推拿300次左右。能有效缓解大腿变胖的情况，防止腿部的油脂增多。

6、推拿腹部

遵循从右向左的顺序，双手推拿，反复重复30次左右。改善腹部健康，对于缓解腿部变粗是有好处的。

大家有没有发现，大部分的不良体态和体型都是由不良的生活饮食习惯造成的。

当我们能够养成良好生活习惯时，会发现不仅能改善身体健康情况，同时还能让自己变瘦变美变漂亮。

大家要一起加油啊！！

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