微胖腰细的女生(微胖身材怎么练)

导语：微胖的女人这样练，腰细腿长，7天瘦10斤！气质100倍！

以前一直觉得微胖是最美妙的体型，知道后来接触了越来越多爱运动的骨感美女之后，小伽整个人的世界观都改变了。何以解忧，唯有暴瘦！纵观娱乐圈，微胖的女星是少数，多数的还是骨感精致的。

妹子们一直所追求的马甲线，筷子腰都是好身材的象征，这可跟微胖没有半点儿关系。

丰盈固然有丰盈的好，可是那是四十岁女人的象征啊，你年纪轻轻，要丰盈有何用？放眼望去，出落大方，气质挺拔，优雅身姿的都是那些身形完美，有自信的女孩子。

腰腹部大圈大圈的肉，粗壮的腿，你如何撑起夏天，什么时候才能迎来你的春天？懒惰使人落后啊！再懒一点，你可能连猪精都称不上！

恕小伽直言，这样的你，连遇上自己喜欢的人的概率接近零，注孤生吧！小伽今天为那些想要改变的妹子们带来的就是一组瘦腰瘦腿的瑜伽，祝你在这个春天俘获心仪的男神！

1.弓式

1. 首先身体正面侧平躺在地面上，双腿伸直，双手自然放在两侧，下颌与地轻触；

2.接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓朝脑袋的方向仰，尽量仰到最大程度，两边肩部向外扩张，双手反手伸到后方去抓住半空中脚，上半身弯曲腰背部，身体成挺立状。

2.轮式

1.首先山式站立，接着双腿略分开，收紧臀部，略屈膝，弯曲腰背部，上半身朝后仰，直至双手触及地面；

2.双手撑地，身体能保持平衡后，全脚掌着地转换为前脚掌着地。

3.鸽子式

1.首先盘腿坐在地面上，上半身保持直立不动，接着，身体转向左侧，同时双腿以大腿压小腿的方式一左一右分开，在后方的腿以小腿垂直地面的方式伸直悬立着，注意脚面要绷直；

2.然后上半身弯曲腰部，挺立身体，头和上半身朝后仰，左手曲臂抬起，朝后延伸，去抓住后方绷直的脚面，另外一只手可以放在一侧撑地保持身体平衡。

4.树式

1.这个动作很简单，不仅能改善和强化平衡能力，更重要的是能矫正脊柱弯曲；

2.首先山式站立，接着单腿以脚底朝向另外一条腿的方式抬起，直至脚底与另外一条腿的大腿紧贴；

3。让身体保持住平衡，然后双手从两侧抬起，举过头顶，在上方做合十状。

5.幻椅式

1.首先盘腿坐在地面上，上半身保持挺立状态，双手抬起放在脑袋上方，两手腕处交叉，然后双手相握。

6.舞王式

1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；

2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；

3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。

7.骆驼式

1.首先双膝跪地，小腿面和脚背与地相贴，上半身保持挺立姿势；接着身体略扭转，同时弯曲腰背部，肩部成打开状，身体扭转至哪一侧哪一侧的手就撑地，注意五指分开，手掌与地相触；

2.同侧的腿屈膝收缩，脚背面与手臂内侧相贴，另外一只手单手朝后打开延伸。

无论是什么样的体态，只要自己身心健康，能吃好喝好睡好就OK。

关于体型，小伽有话说：干瘦的身材不一定适合任何人，有的人胖一点更好看呢！

今日互动话题：你觉得自己是瘦一点好看呢还是胖一点好看？

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