孕妇吃哪些水果有营养(孕妇吃什么水果补充营养)

导语：这7种水果, 孕妇吃了营养够够滴! 想补维A记得多吃第4种

文|福林麻麻

怀了宝宝之后，孕妈最经常光顾就是水果店了。一是因为水果的口感酸甜，对于缓解孕吐很有帮助，二是水果中含有大量的维生素等物质，可以补充宝宝所有需要的营养元素。

市场上水果种类那么多，究竟孕妈吃哪些水果比较好呢?今天就给大家介绍7种好吃又有营养的水果，看看有你喜欢吃的没！

一、草莓

草莓中的维生素C含量非常高，对于那些经常牙龈出血的孕妈来说，多吃草莓能补充维C，可以有效缓解口腔问题。

另外酸味食物可以促进肠道中铁质的吸收，加上草莓本身也富含铁元素，所以孕妈多吃草莓能有效补充铁元素，对孕妈和胎儿都很有益处。

二、葡萄

孕早期，孕妈妊娠反应剧烈的话，吃葡萄可以起到事半功倍的效果。因为葡萄味酸，能够有效预防孕吐，还可以起到健脾开胃的效果。

三、酪梨

孕妈可以吃酪梨吗？当然可以！酪梨具有天然叶酸以及各种纤维素，这些物质能促进胎儿的生长发育，帮助孕妇身体机能的正常运作。需要注意的是酪梨性凉，孕妈要注意控制食用的量。

四、樱桃

说起樱桃，相信不少孕妈已经垂涎三尺了。樱桃不仅口感好，而且维生素A含量极高。维生素A有益于宝宝的神经发育，所以孕妇多吃樱桃，宝宝会更聪明哦~

五、提子

提子是日常生活中比较常见的水果，提子吃起来会比葡萄口感好，吃提子会有安胎和缓解妊娠水肿的功效。但提子的含糖量比较高，不要吃太多~

六、石榴

美国最近一项研究表明，孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。另外石榴汁具有抗衰老的功效，没事的话，来杯石榴汁呗！

七、蛇果

蛇果和苹果类似，营养价值很高，含有丰富的钾元素和纤维质。蛇果内的胶质能吸收大量水分，把消化后的残渣软化，防止便秘。

除了以上列出来的7种水果，像苹果、橘子、香蕉、火龙果等也都是孕妈比较青睐的水果。孕妈可以根据自己的需求和喜好进行挑选。

注意：吃水果的时间应当在饭前一小时和饭后两小时左右，因为水果中营养成分多数是水溶的，所以饭前饭后吃会更有利于营养素的吸收。那么孕妈，今天你吃水果了吗？

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