身体缺钾了会有什么不适症状(身体缺钾能引起什么病)

导语：身体缺钾了，会有什么不适？

人体对微量元素的需求并不大，只要日常饮食均衡，多吃水果蔬菜，就会处于稳定状态。偏偏有很多人年轻时饮食过于单一，身体内的微量元素就会失衡，处于匮乏的状态。在多数人的认知中，微量元素的缺乏并不会产生致命危险，所以才会忽视。可缺了钾就不一样了，有些人缺钾严重，长期处于匮乏状态，产生的后果恐怕难以想象。

有网友自述其缺钾的经历，从脚开始发酸发麻，一直向身体上部蔓延，十几分钟后全身会像麻花一样扭曲，十分痛苦，紧接着身体失去知觉，有意识但又说不出话，如同是从鬼门关走了一遭。有过这种经历的人也不止一个，缺钾显然是个不可忽视的问题，能尽早的从身体的蛛丝马迹中发现自己缺钾了，及时做好补充，将能避免这类问题的出现。

缺钾时，身体会有什么样的信号？

钾存在于身体的每个细胞当中，细胞需要靠钾维持正常的活力，当身体内缺少了钾，细胞就没有充足的能量维持运转，人经常会处于昏昏欲睡、筋疲力尽的状态。一段时间以来，每天保持8个小时的睡眠，睡眠质量也不差，却依旧会精疲力竭、浑身无力，便要考虑是身体内少了钾的缘故。

人到中年都会遇到血压高的问题，血压升高和吃了过多的盐，钠摄入过多，影响到钾钠平衡有着关系，而另一方面则和钾含量偏低有关。钾流失严重，一样会使得身体内的钾钠平衡被破坏，血压也容易升高。如果口味并不重，从各种食物中摄取的钠元素含量也不高，依然会被血压高的问题困扰，不排除是钾元素不足。

有人到了中年，经常会被小腿抽筋问题困扰着，一到睡觉时就容易抽筋，十分影响到睡眠质量，也有可能是钾元素不足了。钾含量充足时能够促进平滑肌收缩，发生肌肉抽筋酸痛的可能性就会很低，反之人就特别容易抽筋。

除了这些常见信号之外，身体所表现出来的诸多问题也都和缺钾有着关系，比如心悸胸闷、呼吸困难、头晕眼花、便秘等。一个缺钾的人要比正常人更容易出现这些问题，补充钾元素就势在必行。

缺钾主要靠食补来进行，诸多食物中香蕉的钾含量更高一点，每100克香蕉中钾含量约330毫克。每天吃一个香蕉基本能满足钾元素的消耗需求，也能缓解由缺钾而带来的抽筋、头晕等问题。除了香蕉之外，桂圆、芒果、海带、紫菜等食物也含有大量的钾元素，多吃也能预防缺钾所带来的问题。

在补钾的同时，还要防止钾的流失，增加钾的吸收和利用效率。肉类、蛋类、含糖量高、含盐量高的食物就应该少吃，尤其是腌制食品如咸鱼、咸肉、香肠等。另外泡面、饼干、火腿肠、薯片等看似不含盐的食物中钠含量也不低，同样会加速钾的流失。

可以说钾在身体中扮演着不可或缺的作用，一旦缺少身体将要为此付出代价。人到中年应该及时留意身体出现的这些信号，并在饮食上进行调理补充。

本文内容由小悦整理编辑！