溜肩怎么锻炼改善(溜肩的原因及矫正)

导语：溜肩是怎么造成的？不用急，锻炼三角肌就能改善！

溜肩能不能通过锻炼三角肌的肌肉力量来改善，但当我看到这个问题时，我肯定地向你回答，这是可以做到的，以及为什么和如何做到这一点，今天我们就来聊聊关于溜肩的问题。

溜肩，顾名思义，是指肩膀处于一种非正常的状态，很容易造成含胸驼背，甚至影响到我们的脖子和颈椎，所以，绝对不能轻视这个问题。

首先，溜肩可能是我们长期工作的结果，其特点是白领整天坐在电脑前，趴在桌面上，使我们的肩膀处于进退两难的状态。

因此，如果我们发现我们每天都走在路上，抬起头来，一整天都平静着肩膀，很明显，我们的姿势已经出现了问题，但是不要着急，慢慢矫正都能缓解，当然，第一步就是开始训练我们的肩膀。

我认为我们不应该像平时那样练习肩膀，我们都希望有一个完整的肩膀，我们都希望有一个球形的肩膀肌肉，但我们关心的是我们训练肩膀的方式，也就是说，我们需要锻炼肌肉的一部分，即三角肌。

那么怎样锻炼三角肌运动才能达到肩膀形状改善的问题呢？在这里，我建议采取一些行动，我们首先要找到一个杠铃，为什么要用一个杠铃，因为举重可以很好地控制我们整个身体的位置或者我们自己身体的运动轨迹

一旦我们站稳了，我们抓住杠杆慢慢抬起来当我们站在横杆和胸部的位置时，我们可以做一个单板采集运动，这样我们就可以很好地锻炼自己的二头肌，当我们放下时，我们不得不慢慢地放下杠杆。

溜肩很难治愈，所以我们可以更进一步，通过背部训练、斜方肌的训练来帮助我们矫正背部，我建议我们也可以通过瑜伽、普拉提等来放松肩膀，并且我们可以改善我们的背部。

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