焦虑症康复是一个反复的过程(焦虑症治疗当中出现反反复复正常吗)

导语：焦虑症康复之路，坎坎坷坷，反反复复，怎么样才能彻底摆脱

一、焦虑症之一惊恐障碍

每一次惊恐发作濒死感都让人无法忘记，我想很多焦虑症患者都经历过这种难忘的痛苦，而我也是第一次惊恐发作后对我造成了很大的心里阴影，潜意识里时不时的回想起那天，好像就在当下，让人一阵阵的恐慌，躯体症状也是从发作那天后开始出现了，以前从不觉得自己心脏有问题，还经常运动，从那天后就一直担心害怕心脏有问题，特别是心脏有不舒服的时候，可想而知越害怕越关注就越不舒服，越不舒服也就越害怕，一直在那恶性循环着，直到现在我还是不能做到不关注心脏这件事，虽然我已经很了解了也常常暗示自己少关注，可潜意识这种东西真不是说改就能改的，只能一点一点慢慢渗透，当然我是不会放弃自救的，毕竟焦虑症已经有很多恢复的例子了，我相信我也会是其中一个。

二、如何摆脱心里阴影

我想每个焦虑症患者都盼望着能够立刻摆脱这些症状不管是心里上的还是身体上的，至少我是这样的，对于现在的我来说即便躯体症状完全没了，恢复到以前一样正常健康了，但心里上留下的阴影我也忘不了，要是哪天突然做到了，那就完完全全彻底恢复了吧，虽说现在还不能完全摆脱但至少能做到缓解，每当恐慌感上来时，我都会按压内关穴并不断在心里给自己暗示告诉自己心脏很健康，都是神经在做妖，一会就好了，这种感觉常常一会儿就缓解过去了，我会立马又开始做当下的事情，尽量让自己转移注意力，也会经常将这些事告诉老公，虽然他经常有听没听，但我自己说出来了也会好受很多，所以倾诉也很重要，烦躁的时候听听舒缓音乐，去公园散个步，打一套八段锦，找朋友聊聊天每天坚持做，慢慢的潜意识就能被改变，躯体症状也将慢慢消失，时间也能抺去心里上的阴影，请一定要坚持住[加油]

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