导语：内心焦虑 情绪崩溃 ║ 别再独自承受了

似乎随着社会的发展，我们考虑的不再仅仅是简单的温饱问题。

不论是成年人还是未成年人，大家都有各自的烦恼。

首先我们要认识到独自承受的危害性

有些人可以将自己的烦恼说出来，烦恼减半，也就不在烦恼了

而大多数内心缺乏安全感的人，是不愿将自己的烦恼向他人倾诉的。既不想因为自己的烦恼影响到他人，也不想他人担心自己。

但是，越不愿意把烦恼发泄出去，越是选择独自承受，越是会让我们感到焦虑。甚至长久以来积压的情绪也会让自己崩溃，身体机能也会下降，出现一些身体问题。

找到内心焦虑、情绪崩溃的原因

焦虑 是因为无法掌控而产生的不安全感。

情绪崩溃 往往来源于个人在生活上，工作学习上所遭遇的压力；也可能是个人的人际关系较为紧张，例如与家人，朋友，恋人产生矛盾和隔阂；或者是自我情绪压抑过度，发生矛盾时选择自我克制，以求得心灵上的安静。

如何应对焦虑和情绪崩溃呢？

①转移注意力 当我们发现自己情绪不好时，不要继续沉浸在坏情绪里，要保持冷静，及时跳出令人压抑的情绪圈。

我们可以选择通过看搞笑综艺、听自己平时喜欢的音乐或者舒缓音乐、运动、在纸上涂涂画画等解压方式来舒缓情绪。

②多换几种看待问题的思路 不要局限于一种狭隘的思路，把自己逼死在一个小胡同里。

③学会放下 已经发生的就让它燃烧在自己的火海中，学会用开阔的胸怀化解坏情绪，学会放下，是自我的救赎。

④当力量不足时，读些人物传记，感受一些别人的不容易，学习坚强起来。

多看些“身残志坚”的人物传记和格局大的书籍。书中那些人物的人生经历会让我们学到更多的态度；

会让我们明白，比起他们所经历的一切，我们的坏情绪根本不值一提，

也不值得我们因此变得消沉、自闭。

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