穿高跟鞋小腿酸疼怎么办(穿高跟鞋后小腿酸无力酸胀)

导语：穿高跟鞋后小腿酸痛，教你几招解决

每个女人的鞋柜里都会有几双高跟鞋，不管你是穿还是不穿。而对于职场的白领女性而言，高跟鞋更是必须品，而且每天都要穿。但是在穿完之后都会遇到小腿酸痛的情况，这篇文章教你几个妙招，解决小腿酸痛，同时能塑造小腿线条。

首先穿高跟鞋之所以会觉得小腿酸痛的原因，是在整个过程中处于一个踮脚的状态，小腿后侧肌肉处于一个长时间收紧的状态，而小腿前侧的肌肉处于一个拉长的状态。肌肉在长期收紧之后就会有明显的酸胀感。

而我们要缓解这种酸胀感，最好的办法就是对后侧的肌肉进行拉伸，放松她从而促进血液的循环，缓解酸胀的感觉。从下面这个图中我们就能明显地看到不同的高度，小腿肌肉处在不同的紧张状态。

下面教大家几个简单的拉伸动作，下班回家后进行小腿拉伸，缓解一天的酸胀感。

1.站姿拉伸小腿后侧，翘起脚尖，附着在墙上，保持身体直立，上半身可稍稍向前，增强拉伸感。

2.弓箭步拉伸小腿后侧，保持弓箭步姿势，两脚脚尖朝向正前方，后脚保持全脚掌着地。

3.坐姿盘腿拉伸

4.蹲姿跟腱拉伸

以上四个动作，每天下班回家3组，每组30-45秒，不仅能缓解小腿的酸胀感，还能拉伸小腿线条，让你的小腿更纤细。欢迎关注李二娃聊健身，科班出身，从业七年，线下超10000小时指导，希望我的建议能帮到大家，欢迎关注留言评论。

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