每天称体重的好处(维持体重每天应该吃什么)

导语：每天养成这5个好习惯，你的体重会“嗖嗖嗖”降下来

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥很难吗？为什么有的人能一直保持好身材，而有的人却不断在发胖。这是平时的饮食跟运动习惯造成的，以及平时的生活习惯，都会影响一个人的身材。好身材的拥有，并非无缘无故就能保持，而胖身材也不是无缘无故产生的。

平时不妨细心观察一下瘦子有什么值得我们学习的好习惯，如果你能学会并保持，说不定你也能拥有一副好身材。

下面笔者分享一下大多瘦子拥有的几个好习惯，如果你也能坚持下来，并养成习惯，你的体重也会“嗖嗖嗖”降下来。

1、细嚼慢咽，吃饱就停筷子

瘦子的吃饭速度大都是很慢的，他们喜欢细嚼慢咽，一顿饭至少要20分钟以上，有助于肠胃的消化。而胖子喜欢大口吃饭的感觉，但是快速的吃饭方法容易让你不小心吃得过饱。

研究发现，细嚼慢咽，吃饭速度慢的人，一顿饭下来会比吃饭速度快的人减少20%左右的食物。所以，学会放慢吃饭速度，确实是控制热量的一大好方法。

2、不喜欢吃油腻的食物

很多瘦子不喜欢吃太油腻的食物，比如肥肉，红烧肉，这样就很好的拒绝了高热量食物。他们喜欢吃一些精瘦肉，精瘦肉富含蛋白，身体消耗蛋白需要花费更多的热量，还有助于肌肉的合成。

我们可以学习瘦子喜欢吃高纤维蔬菜，不吃油脂比较高的食物的习惯，那么身材自然会很好的控制住。

3、喜欢睡懒觉

很多瘦子不喜欢熬夜，而很多人不知道熬夜容易让人发胖。经常熬夜的人，身体器官得不到正常的休息，激素分泌会紊乱，身体代谢会受到抑制，你容易胃口大开，吃宵夜甚至吃更多高热量的食物，身材也会一步步发胖。

而早睡、喜欢睡觉的人，杜绝了宵夜，第二天精神还会比较充沛，活力满满，代谢比较高，有助于养成易瘦体质。

4、三餐规律

瘦子的三餐是很规律的，他们按时吃饭，身体也会养成规律的消化跟代谢习惯，不易囤积脂肪。而饥一顿饱一顿的人，容易暴饮暴食，身体无法记住你什么时候进食，于是在每次进食时，身体都会拼命囤积脂肪。

如果不想发胖，你就会学会定时吃饭，不要饿着自己，也不要撑着自己，每餐饭7-8分饱，早餐高蛋白，午餐适量碳水，晚餐多菜少肉，有助于刮脂减肥。

5、不喜欢吃零食

这点是瘦子的好习惯，而胖子大都喜欢吃零食。零食的热量总被人低估了，一块巧克力，一包薯片，一份爆米花，一块炸鸡都可能让你的热量摄入超标。

缺乏运动的你，多余的热量会转化为脂肪，让你发胖。如果你学会瘦子不吃零食的好习惯，那么瘦下来是迟早的事情。

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