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大长腿冬天怎么穿(冬季显腿长的穿搭)

导语:冬季大长腿塑造法,7天快速瘦腿,美靴美裤穿起来!

即便已经到了冬季,女人对靴子的热爱丝毫不减,即便是已经冰天雪地哈尔滨的美女,到了冬天,大街小巷皆是短裙美靴大长腿。不用羡慕嫉妒恨,以下几点学会了,你也会有纤细美腿!

俗话说:好身材7分吃3分练,饮食+运动少不了,但是对于很多懒人来说很难完成,推荐几个轻松的方法:

一、多吃瘦腿食物:

吃菠菜:促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,预防腿部出现皱纹,瘦腿蔬菜代表。

吃海苔:排走身体内之废物及积聚的水分。

吃苹果:富含苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。

吃西柚:热量很低,含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。

吃红豆:所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

二、多做瘦腿运动:

高抬腿:高抬腿可以很好的锻炼到大腿肌肉群,促进腿部脂肪燃烧。每天只需在任意地点做5组高抬腿运动,每组一分钟,做一组休息一下,再继续。

骑单车:骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让腿部多余的脂肪快速燃烧。现在大街小巷还是很多共享单车的,骑起来,每次半小时起。

饭后站立:吃完饭最忌讳坐着不动,这样刚摄入的热量会有很大几率堆积在小肚子、大腿上,很多人身材不胖,体重正常,就是腿粗肚子大,赶紧饭后动一动,哪怕是原地转圈走一走,或者爬楼梯也对脂肪减少有非常大的好处。

瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。翻身换另一条腿继续,知道酸软为止,用手捶打腿部肌肉放松,避免产生酸痛不适感。一星期你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

三、送一道番茄豆腐汤做法:

热量:35大卡/100克(相当于1/3碗米饭)

功效:利尿、消除腿部酸痛,缓解疲劳!

食材:番茄2个、豆腐1块、食盐鸡精

做法:先用橄榄油炒番茄(喜欢可去皮),番茄炒软后加适量开水,然后放入豆腐炖几分钟就可以吃啦

小贴士:

瘦腿不是一朝一夕的事情,营养均衡很重要,不要盲目节食,也不要吃过于油腻的东西。想让肉肉变紧实,多吃些含蛋白质的食品,保证蔬菜水果的摄入量。

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