南怀瑾说如何减肥(南怀瑾减食)

导语：南怀瑾：想要“减肥”，教你们三种方法，自然而然！

现代社会，随着物质条件越来越好，人们的身体普遍都变得肥胖。成年人肥胖，小孩子长得又高又壮，提前发育，看起来似乎身体好，父母感到欣慰，实际上都不是什么好现象。

归根结底，都是吃出来的祸。成年人因为生活习惯不良，昼夜颠倒，加上暴饮暴食，尤其是晚上吃得太好，不消化，不仅容易导致肥胖，而且还容易引发多种疾病。

而对于小孩子而言，父母爱子心切，生怕孩子将来长不高，落后于同年人，于是从小就补充很多“营养”，又是牛奶，又是钙片，还有多种营养品，维生素，非得把孩子喂得又高又大，十分强壮，似乎自己才没亏待他。

其实，万事万物都有其自然的生长规律。我们现在因为条件好了，所以加入了很多“人为”的因素进去，无异于拔苗助长。孩子提前发育，打破了自然规律，对于身体的发展是有害的。

言归正传，说到大家都关心的“减肥”话题，南怀瑾大师曾做了这样的三个建议，只要你能坚持去做，减肥就是自然而然的事情，根本没必要把它看作是一大难题去面对，仿佛翻越一座高山，遥不可及。

一、多做呼吸法的训练。我们的身体是地、水、火、风，四大合和而成。产生肥胖，就是因为“气”不通了，因此，只要你把呼吸系统打通，就解决了一大半的问题。在饮食上要多吃青菜萝卜，少吃鱼肉，促进消化排泄，减肥就变成了自然而然。

最简单的呼吸法就是下意识的注意自己的呼吸，比如随时在无事的时候，静坐在那里，什么都不想，只是注意到自己的呼吸，这不仅是锻炼呼吸系统，更是控制妄念，达到最好的养生效果。

还可以数息，吸进来呼出去，数一，一直数到十，然后再返回来，从十数到一，经过这样短暂的几分钟，你的身体就得到了极大程度的放松和锻炼。

二、注意排水。人体内有70%的水，肥胖的另一个主要原因就是因为水太多了，把多余的水排出去，人就清瘦了。所以不要让积水滞留在身体内，每天的大小便都要保持正常。

三、多运动排汗。生命在于运动，只要动起来，加速体内血液循环，多做有氧运动，很多身体内的毛病都会迎刃而解。人吃五谷杂粮，只要多运动，多排泄，体内就会减少很多垃圾，自然可以维持健康了。

道家有一句话说得好：要想人不死，肠中需无屎。只要注意排泄，把身体内部的废水，废气，废食物残渣，及时的排出体外，便自然可以延年益寿了。

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