t台模特要求(t台模特的好处)

导语：T台模特最喜欢的4道菜，低脂低热量，好吃不长胖，可以放心大胆吃

“每逢佳节胖三斤”，对于爱美人士来说，最害怕的就是变胖，过年期间，整天大鱼大肉的吃，身体肯定吃不消，变胖是迟早的事，年前110斤，年后可能就115斤了，是时候改变一下饮食结构了，荤素搭配的同时，还应该远离高热量的食物，少吃油炸的食物，多吃一些富含膳食纤维、维生素和微量元素的食物，减少热量的摄入，管住自己的嘴巴。

很多人管不住自己的嘴巴，就导致了一胖再胖，身材都走样了，所以关键时刻要忌嘴，少吃大鱼大肉，今天趁着这个机会，分享一下T台模特最喜欢的4道菜，低脂低热量，好吃不长胖，可以放心大胆的吃。

一、凉拌鸡胸肉

1、鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养滋补，低脂低热量，适合多种吃法，准备两块鸡胸肉，清洗干净，凉水下锅，放入葱姜和八角，大火煮沸转小火，煮熟后捞出，控干水分。

2、等稍微晾一会儿，把煮好的鸡胸肉，手撕成细丝，煮鸡胸肉的时间，一般控制在10-12分钟左右，基本都能煮熟。

3、碗中加入蒜末、小米椒和白芝麻，淋入热油，激发出香味，接着放入适量的生抽、陈醋、蚝油、白糖和食盐，颠盆翻拌均匀，即可上桌开吃，鲜香美味，老少皆宜。

二、蒜蓉西兰花

1、准备一朵新鲜的西兰花，摘洗干净，切成小朵，起锅烧水，水开加少许的食盐和植物油，这样保持西兰花原有的翠绿，放入西兰花，焯烫一会儿，捞出过凉控干水分。

2、提前调好半碗淀粉水，1勺淀粉，5勺清水，搅拌均匀， 起锅烧油，油热放入蒜末爆香，接着倒入淀粉水，加盐调味，倒入西兰花，翻炒一会儿，即可出锅，清淡营养，好吃不油腻，热量小，可以放心吃。

三、凉拌菠菜

1、准备一把鲜嫩的菠菜叶，越鲜越好，摘洗干净，起锅烧水，加入少许的食盐和植物油，放入菠菜叶，焯烫一下，捞出控干水分，菠菜有草酸，烫一烫更健康。

2、碗中打入2个鸡蛋，起锅烧油，油热倒入鸡蛋液，轻轻转动锅底，把鸡蛋液铺平，用中小火慢慢加热，等蛋液凝结熟透后起锅，改刀切成细丝。

3、把鸡蛋丝和菠菜混合再一起，抓上一把炸花生米，调味放生抽、香醋、食盐和芝麻香油，搅拌均匀，即可上桌开吃，鲜香美味，低脂低热量，下酒下饭都可以。

四、清炒西葫芦

1、准备两个鲜嫩的西葫芦，不用刮皮，用淡盐水浸泡一会儿，去掉农药残留，改刀切成滚刀块，放在一边备用。

2、起锅烧油，油热放入葱蒜末爆香，接着倒入西葫芦，大火翻炒几下，调味放食盐、蚝油和鸡精，翻炒均匀，就可以出锅了，脆爽可口，鲜嫩营养，不要炒太久了，软绵绵的不好吃。

3、西葫芦皮薄、肉厚、汁多、可荤可素，维生素和微量元素丰富，尤其是钙含量极高，除此之外，还有润肺止咳、清热利尿的功效，一年四季，均可食用。

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