要想身材好怎么锻炼(想要拥有好身材)

导语：想要好身材，这些习惯要养成

FITINGLAB的沸腾博士整理了一下，列出这些好习惯，可以让你拥有好身材！

1、备一台客观的体重秤、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、腰围和身材。

2、饭前可以先来一杯水。

3、改变下吃饭顺序，先吃菜和富含蛋白质的食物，再吃主食。

4、还要细嚼慢咽，控制食量吃得少，而且，优雅！

5、膨化食品换成坚果、乳制品和水果。

6、坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。

7、在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。

8、新鲜水果代替蛋糕、饼干、冰淇淋等甜点，别用果汁代替水果，即使是鲜榨的。

9、睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯FITINGLAB高纤燕麦麸皮饮，半个FITINGLAB低脂全麦软欧包或一块水果比较合适。

0、BMI在18.5-24是正常体重，别动不动就想要“好女不过百”。

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