导语：为什么会发生鬼压床？鬼压床怎么办？

经历过“鬼压床”的人才真正能够体会到什么是“恐惧和无助”，记得上高中那会，我就经历过几次鬼压床。当时感觉自己的听觉和思维一切正常，但是就是身体不听使唤，之后就会感到莫名的恐惧，那种感觉就好像被什么东西死死的按住了自己一样，眼睛想睁开也很难睁开，而且越想睁开眼越害怕，身体根本一点都动弹不了，像是一个被困住的娃娃一样。

那么，鬼压床到底是怎么回事呢?遇到鬼压床时，如何让自己醒过来呢?我们结合一下国外的相关研究论文以及我自己的一些经验来探讨一下这两个问题。

“鬼压床”

根据科学的研究发现，在世界范围内有超过40%的人经历过“鬼压床”，有的人还多次经历过，显然这不是一个概率问题。在鬼压床后，人通常对经历的描述就是感觉自己的灵魂与肉体分离了。

通过科学的研究，科学家们找到了出现这一现象的原因。首先，科学家们发现，人出现“鬼压床”的反应时通常是发生在快速动眼期(Rapid Eye Movement,简称REM)

快速动眼期是人睡眠的最后一个阶段，人在一整晚的睡眠中会重复上面的睡眠过程，快速动眼期就是衔接深睡眠和入眠期中间的一个时期，此时人最明显的特征就是眼球转动。

在快速动眼期人的大脑与清醒时的状态差不多，此时耳朵能够正常接收到周围的声音，并且大脑也会告诉我们已经醒了，此时我们认为自己是清醒的状态。但是，身体却不会听从大脑的指挥，此时人就会产生焦虑，甚至是恐惧的心理。那么，既然大脑清醒了，为何身体没有同步呢?由于，在我们睡觉时经常会做梦，做梦也是大脑的活动，在大脑活动时，肢体容易受到大脑的指令。举个例子，我们在睡觉时梦见自己在奔跑，但是腿却不会奔跑，这就是在睡眠时大脑会让身体分泌使骨骼肌肉放松的激素，以保证睡梦中的动作不会在现实中同步。但是，在入睡前或者醒来时(快速动眼期)，一旦激素分泌过快或过慢，就会出现大脑醒了但身体还在“沉睡”的现象，此时，“鬼压床”就形成了，科学家们将这个现象称之为“睡眠瘫患症”。

鬼压床如何摆脱呢？

1.不对抗。顺其自然，告诉自己这是梦，然后也不挣扎，很快就可以醒过来，也不用白费力气。

2.从身体末端开始动。强制让自己的手指或者脚开始动，慢慢的自己手掌和脚掌就能跟着动，一旦完成整个动作，人自然就会醒过来了。

3.求助。通过自己的微表情表现出来，让你室友晃动你一下，你就会醒过来。

最后浅浅的问一下你们有过鬼压床的经历吗？可以在评论区留言谈谈是什么感觉，并且怎样解决的。

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