搜索
写经验 领红包
 > 知识

如何收回自己的能量,清理愤怒因素的方法

愤怒只是情绪冰山一角,它不是孤立存在的,而是由其他情绪引发的。既然愤怒是不可避免的,那么我们要做的不是压抑它,而是在愤怒爆发之前及时清理这些“愤怒因素”,从而消除愤怒带来的负面影响。如何收回自己的能量,清理愤怒因素的方法?

生活中的现象:在街上,两个陌生人为了一件小事打架;在公交车和司机上,老人抢方向盘;夫妻之间为了花钱,大吵大闹;当我在工作中与同事发生一些小摩擦时,我会大发雷霆.原因是我无法控制自己的情绪。

有一个故事对我们很有启发。一个叫巴迪克的人,一生气就在家里跑三圈。多年以后,他的房子越来越大,但是他一生气就在家里跑来跑去,直到老得跑不动了,一生气就拄着拐杖在家里走了三圈。孙子问他:“爷爷,你生气的时候为什么要这样做?这里面有什么秘密吗?”

图像 063

巴迪克说,他年轻的时候,生别人气的时候,会绕着房子跑三圈。他边跑边想,房子这么小,土地这么少。怎么会有精力和时间去生别人的气?利用生气的时间去努力不是更好吗?一想到这我就生气。

现在老了,一生气就想,这么大的房子这么大的地,何必和别人斤斤计较呢?享受晚年,晒晒太阳,呼吸点新鲜空气不是更好吗?这个外国人很聪明。生气的时候问问自己,生气的原因重要吗?这样可以让你对事情做出正确的判断。

人的愤怒有很多原因。相信大家都经历过愤怒。愤怒是一种有害的情绪状态,往往会给人带来意想不到的困扰。古代养生专家早就提出了“怒伤肝,怒在则百脉,不定,气坏足以伤身”的观点。那么,你是怎么学会控制好自己的愤怒的呢?

我们不妨从以下几个方面入手:

情感转移法。遇到这种情况,避免激怒自己。第二理性控制愤怒的方法。想想自己为什么生气。愤怒能解决问题吗?第三,评价延迟法。也叫冷处理。第四,情绪宣泄。说出你的不满,做点别的。目标升华法。从长远的角度考虑事情,不考虑眼前的小事。